“坐月子”是照料生完孩子的母亲的民间风俗。过去的女人平时营养价值摄取不够，因而需要在生完孩子一个月内把不够的营养、怀孕生产及养育小孩子耗费的能量补回来。但，现代女人饮食并不贫乏，假如生完孩子还是大补特补，就很容易补出一身问题。如何才能在月子期间将饮食调节得营养且健康?赶快来看一看吧！
1、平衡的饮食。生完孩子母亲的饮食务必创建在平衡的原则上，才困难欠缺每一种食物的营养价值。
2、少食多餐，填补所需热量。
在坐月子期内，为了更好地补充因分娩导致体力不支而耗费的热量与营养，母亲需要的热量会比普通人多一些，天天要比平时人多500卡的热量，针对蛋白、维他命、矿物等的需要量也比普通人要多，尤其是在哺乳期间的状况下更是这样。
直到坐月子完毕，倘若母亲没第三喂奶，热量就需要恢复到标准值，以防体重没办法控制。建议每天分为5～6餐提高热量及营养价值的摄取烹饪，则可以缓解食物的寒凉。