怎么样可以让自已有足够的营养给孩子，又不会变胖，身材不会走形呢，这个问题一直困扰着不少年轻母亲，下面主妇网记者介绍十种种健康营养又瘦身的产后美食，让新妈不再为之烦恼。


 1、牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，降低胆固醇产生。


2、奇异果：它能促进对维他命C的吸收，早上食用成效最好。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。


3、章鱼：虽然不容易消化，但因为热量低，肉富有弹性，也颇受大家喜欢。可将它做成生鱼片，也可以炒，还可以煮食。另外，虾与墨鱼及章鱼有同样有哪些用途。，是减肥食品中非常受青睐的品种。


4、鸡胸肉：它含丰富蛋白质，热量低由于鸡皮的热量极高，可将它割掉。假如将鸡胸肉用酒稍蒸，味道会更鲜美。


5、玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具备减少血清胆固醇有哪些用途。


6、胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸必然会动用血液中的胆固醇，从而促进血液中胆固醇的水平减少。


7、香菇：能明显减少血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，常常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。


8、韭菜：韭菜除去含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和很多的纤维等，能增强胃肠蠕动，有非常不错的通便用途，能排除肠道中过多的营养，其中包含多余的脂肪。


9、冬瓜：可抑制碳水化合物在体内转化为脂肪。冬瓜性味寒，有祛湿利尿、清热解毒之效。果肉、瓤、皮均可用于炒菜或煮汤。


10、豆腐：它是高蛋白低热量的食物，可代替鱼类及肉类，作为主菜食用。将它去水，混合在汉堡的制作材料中，如此可减少材料的热量。