到底有什么食物是合适加到月子菜谱里的呢？一块儿跟记者看看吧！
炖汤类
营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
鸡蛋
蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。
吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，天天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需要，吃得太多人体也没办法吸收。
小米粥
富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将它与大米合煮，有非常不错的补养成效。但不要完全依靠小米粥，因小米所含的营养毕竟不是非常全方位。
红糖、红枣、、红小豆等红色食品
富含铁、钙等，对血色素的提升有利，帮助产妇补血、去寒。但应该注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将它煮沸再食用。
鱼
营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是最佳选择，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一块吃。
芝麻
富含蛋白质、铁、钙、磷等营养价值，滋补身体，很合适产妇的营养需要。
蔬菜水果
含有丰富的维生素C和各种矿物质，能够帮助消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但因为此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬季假如水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。