5月是长个的黄金期，怎么样帮助孩子长个，可有学问呢！
孩子的身高与很多方面有关系，儿童营养专家研究觉得，在很多后天原因中，营养是非常重要的原因之一，其中有五大重点。
父母可要抓牢这5个重点哦！
五大营养重点：
1。饮食平衡
人体的成长，取决于所吃的食物水平，因此，若想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。天天保证吃入食物的类型有10～15种，肯定比一天只吃三五种获得的营养要丰富。
2。钙质充足
钙是骨骼成长的基础。骨骼得不到充足营养，当然没办法正常成长，更别提长个儿了。
推荐：
含钙较多的食物：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类等。食物中含有维生素D、维生素C、乳糖等都能够帮助钙的吸收借助。
建议：1～2岁孩子，每天饮牛奶400～500毫升。
3。蛋白质每天有
成长发育期的孩子，对蛋白质的需要量比成人高得多，如供给不足便会干扰长个儿。
除此之外，胶原蛋白和黏蛋白也是构成骨骼的有机成分。
推荐： 鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
4。铁、锌、铜不可少
人体对它们的需要量虽然不大，但它们却是不可以缺的，假如缺了它们，孩子会出现各种问题。缺锌的孩子，见什么都没食欲。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜如果是不足，势必使血红蛋白合成受阻，成长发育、智商发育、免疫功能等均会遭到影响，孩子可能常常生病。
推荐：
含铁丰富的食物：动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
含锌丰富的食物：动物肝脏。
含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
5。新鲜蔬果不可缺
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使孩子具备正常的抵抗力。
推荐：
蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、莴笋、番茄。
水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。