杂食：充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从天天吃10种、15种食物做起。
慢食：“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
假如你还是天天食无定点，假如你的餐桌上一直千篇一律，假如对健康的吃饭方法开始茫然，那样就有必要来认识下时下日渐开始时尚的天然健康吃饭方法。
素食：原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心手段。
早食：即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智商开关”；晚餐早食可预防十余种疾病。
假如你还是天天食无定点，假如你的餐桌上一直千篇一律，假如对健康的吃饭方法开始茫然，那样就有必要来认识下时下日渐开始时尚的天然健康吃饭方法。
淡食：包含少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
冷食：吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
假如你还是天天食无定点，假如你的餐桌上一直千篇一律，假如对健康的吃饭方法开始茫然，那样就有必要来认识下时下日渐开始时尚的天然健康吃饭方法。
鲜食：绝大部分食物均以新鲜为上，很多“活营养素”可得以维持。倡导“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
洁食：“干净”包含无尘、无细菌病毒与无污染物。
假如你还是天天食无定点，假如你的餐桌上一直千篇一律，假如对健康的吃饭方法开始茫然，那样就有必要来认识下时下日渐开始时尚的天然健康吃饭方法。
生食：并不是所有均生食，而是“合适生食的尽可能生食”。
定食：定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的需要。
假如你还是天天食无定点，假如你的餐桌上一直千篇一律，假如对健康的吃饭方法开始茫然，那样就有必要来认识下时下日渐开始时尚的天然健康吃饭方法。
小食：21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐（上午10点、下午16点及20点左右）称为“小食”，具多重效果。它与平常所说的零食有别，后者无定时定量的定义，致使与正餐的矛盾。（