分娩时的创伤、出血和频繁的宫缩，与临产时全力以赴地用劲，使新母亲热量消耗非常大，身体变得异常虚弱。假如产后不可以准时地补充足够的优质的营养，就会干扰新母亲的身体健康。产后新母亲还要承担起给新生儿哺乳的重任，营养情况会直接影响到孩子的发育、成长。因此，新母亲第一需要对产后的营养予以足够的看重，不可以觉得“孩子生了，就能立刻减肥了！”同时，对新母亲的一些弊多利少的饮食习惯应该注意戒忌。
1、忌多吃味精
为了婴儿不出现缺锌症，新母亲应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，尤其是12周内的婴儿，假如哺乳期间的母亲在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。由于味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，特别是12周内的婴儿发育有严重干扰，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不可以被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而致使婴儿锌的缺少，如此，婴儿不只易出现味觉差、厌食，而且还可导致智商衰退，成长发育迟缓等不好的后果。
2、忌急于服用人参
有些新母亲产后急于服用人参，想补一补身子。其实新母亲急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分，这类成分能对人体产生广泛的开心用途，其中对人体中枢神经的开心用途能致使服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不好的反应。而刚生完孩子的新母亲，精力和体力消耗非常大，十分需要卧床休息，假如此时服用人参，反而因开心很难安睡，影响精力的恢复。
人参是补元气的药物，促进血液循环，加速血的流动。这对刚刚生完孩子的新母亲十分不利。由于分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，大概影响受损血管的自行愈合，导致流血不止，甚至大出血。因此，新母亲在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天将来，新母亲的伤口已经愈合，此时服点人参，能够帮助新母亲的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热，会致使新母亲上火或引起婴儿食热。新母亲食用多种多样的食物，来补充营养是最好的方法。
3、忌过多吃鸡蛋
医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。由于在分娩过程中，新母亲体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之降低。若分娩后立即吃鸡蛋，就很难消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，依据国家给出的孕、新母亲营养标准，天天需要蛋白质100克左右，因此，天天吃鸡蛋3～4个就足够了。过量食用鸡蛋也会，增肠胃负担，甚至容易引起胃病。
4、忌多吃红糖
红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收借助率高，具备温补性质。新母亲分娩后，因为丧失了一些血液，身体虚弱，需要很多迅速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖还含有“益母草”成分，可以促进子宫缩短，排出产后宫腔内淤血，促进子宫早日复原。新母亲分娩后，元气大损，体质虚弱，吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的效果。但，新母亲切不可因红糖有这样多的益处，就一味多吃，觉得越多越好。由于过多饮用红糖水，不只会损毁新母亲的牙齿，而且红糖性温，假如新母亲在夏天过多喝了红糖水，一定加速出汗，使身体愈加虚弱，甚至中暑。除此之外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，由于红糖在贮藏、运输等过程中，容易产生细菌，大概引发疾病。
5、忌坚硬粗糙及生冷食物
新母亲脾胃功能尚未完全恢复，过于寒冻的食物会损伤脾胃影响消化，且生冷之物易致淤血滞留，可引起新母亲腹痛、产后恶露不绝等。另外，新母亲尽量不要吃存放时间较长的剩饭菜。新母亲也最好不要吃容易引起过敏的食物，如海鲜等，不然容易引起过敏或是细菌感染，会直接影响到同意母乳的孩子健康。但，新鲜的水果，不包含在“忌讳”之内。水果，有促进食欲、帮助消化与排泄有哪些用途，不必因“太凉”而不食用。而且一般在室内放置的水果不会凉到刺激新母亲消化器官而影响健康的程度。
6、忌喝很多白开水
一般新母亲在怀孕末期一般都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这期间要让身体积聚的所有水分尽可能排出，假如又喝进很多水，将可能不利于身体恢复。
若是剖宫产的母亲可能需要服一些药物，则仍需饮用适当的水分，但不要一次饮用很多水，而应该分次适当喝。
7、忌酸咸食物
酸性的咸味食物容易使水分积聚，而影响身体的水分排除，除此之外咸味食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加，而让新陈代谢遭到影响，导致血液循环减缓。新母亲坐月子期间最好防止酸咸的食物。
有些新母亲为了飞速瘦身，喝醋减肥。其实如此做不好。由于新母亲身体各部位都比较弱，需要有一个恢复过程，在此期间极易遭到损伤，酸性食物会损伤牙齿使新母亲日后留下牙齿易于酸痛的遗患。食醋中含醋酸约3%～4%，若仅作为调味品食用，与牙齿接触的时间非常短，不至于在体内引起什么不好的用途，还可以促进食欲。所以，醋作为调味品食用，就不必忌讳。过咸的食品有回奶用途，在倡导母乳喂养的今天，新母亲口味宜偏淡。
8、忌食大麦及其制品
大麦及其制品，如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳用途，所以产后仍在哺乳期的新母亲应忌食。
9、忌食辛辣燥热之物
产后新母亲很多失血、出汗加之组织间液也较多地进入血循环，故机体阴津明显不足，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，使新母亲上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，而且会通过乳汁使婴儿内热加重。因此新母亲忌食韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。
10、忌食油腻食物
因为产后新母亲胃肠胀力及蠕动均较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生米等应尽可能少食以免引起消化不好的。同样道理，油炸食物也较很难消化，新母亲也不应多吃。并且，油炸食物的营养在油炸过程中已经损失不少，比面食及其他食物营养价值要差，多吃并不可以给新母亲增加营养，倒是增加了肠胃负担。
新母亲饮食宜清淡，特别在产后5～7天之内，应以米粥、软饭、蛋汤、蔬菜等为主，不要吃过于油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后5天若胃消化功能正常，可进补鱼、肉、鸡、猪蹄、排骨等食物。每天4～6餐，但不可食过饱或过于油腻。
11、忌吃老母鸡
因为老母鸡营养丰富，是补虚的佳品，所以国内民间历来有产后炖老母鸡给产妇吃的习惯，以达到补益产妇身体的目的。但在日常发现，不少产妇立即进补老母鸡，再加上其他营养丰富的食品，仍出现奶水不足或泌乳极少的现象，难以满足婴儿的需要。其实，导致奶水不足或无奶是什么原因之一就是产后立即吃老母鸡的原故。
老母鸡营养丰富，为何吃了它反而会回奶呢？这是由于妇女分娩将来，血中雌激素与孕激素水平大大减少，这个时候泌乳素才能发挥用途，促进乳汁的形成。母鸡肉中含有适量的雌激素，因此，产后立即吃老母鸡，就会使产妇血中雌激素的含量增加，抑制泌乳素的效能，以致不可以发挥用途，从而致使产妇乳汁不足，甚至回奶。雄激素具备对抗雌激素有哪些用途，公鸡肉中含有少量雄激素，若产妇立即吃上一只清蒸小公鸡，将会使乳汁增多。
老母鸡含有适量的雌激素，有回奶用途，是否产妇就不可以吃老母鸡呢？这里指产后7~10天以内最好不要吃，当然分娩10天将来，在乳汁比较充足的状况下，可以炖老母鸡吃，对增加产妇营养、增强体质是大有好处的。
除此之外，因老母鸡多肥腻，产后体质较差，肠胃消化功能相对较弱的女人，如过早吃老母鸡，容易影响胃肠的消化功能，从而影响营养物质的消化吸收。