怀孕一直不可防止变胖，但不同体质、不同年龄阶段的母亲产后身材恢复的程度也不同。有的母亲产后无需特意的减肥也能瘦到原来的样子，甚至更瘦；而有的母亲则相反，生完孩子后，身材恢复缓慢，腹部脂肪还是不少，仿佛肚子里还怀着一个孩子，更糟糕的是体重还在直线上升。
那样产后母亲怎么样减肥才科学、健康呢？
节食减肥易患厌食症
在女人减肥的各种方法中，最容易见到的莫过于节食和运动。有的母亲在产后通过刻意节食来减轻体重或者防止长胖。却不知，这种不适合的减肥方法容易致使厌食症的发生。
这是由于假如产妇自己随便节食或者乱吃减肥药，容易在内分泌失调的基础上致使消化道疾病发生，特别是厌食症。厌食症病人除去厌食，还可能出现心理障碍，如癔病、性冷淡和失眠等。状况紧急的还会发生电解质紊乱、消瘦、体温和血压偏低、空腹血糖偏低、贫血、血白蛋白降低和浮肿等。同时，因为凝血因子降低，还可能发生出血倾向。
有的人在服用减肥药或者节食后因为紧急呕吐，氯离子丢失过多，可发生低氯性代谢性碱中毒。少数病人因不可逆的恶液质和很多并发症而致使死亡。除此之外，假如产后母亲过度节食，没足够的乳汁分泌，就没办法满足婴儿的成长需要。因此，产后减肥应适度，一般不倡导节食减肥。
母亲们应产后6～8周再健身
准时、适当的运动是健康减肥的不二法门。那样母亲在产后多长时间才能适合健身呢？
通常来讲，顺产者4～6周之后就能开始做产后健身运动，而剖宫生产者则需要6～8周甚至是更长的恢复期。
据海外统计报告指出，两三个月至半年内是产后母亲修复身材的最好机会，由于这期间母亲的体内脂肪还处于游离状况，未形成包裹状的难减脂肪，并且在这个时段减肥，皮肤弹性的修复困难程度会比较小。
除此之外，产后两三个月，月经就会恢复正常，这意味着内分泌及新陈代谢也渐渐恢复正常，假如在此时选择正确的减肥办法，不但不会干扰哺乳，还会让母亲的奶水更通畅。不过，未能在产后半年内瘦身完毕的新母亲也不必太担忧，只须学会饮食方法，适合运动，照样可以恢复原有身材。
另外，产后母亲减肥不要只关注体重，切不可操之过急，坚持最可贵。减肥不光光是减轻体重，还要科学、健康，不科学的减肥方法减掉的只不过蛋白质、水分和肌肉，虽然也会致使体重降低，但一旦恢复饮食，再吸收的营养又会使体重反弹，甚至会更胖。因此，减肥应以减脂肪为目的，只有脂肪降低才表示减肥成功。同时新母亲减肥还应该增加一些肌肉量，肌肉量越多，消耗热量的能力就越强，就越容易减肥，如此肌肤才会更紧致，被撑大的腹部才能恢复紧实状况。
另外需要提醒新母亲的是，产后运动的时间也有要所限制，孕前不常常运动的新母亲，持续运动的时间应该控制在15～30分钟；而孕前常常运动的新母亲，训练时间可以放宽到 20～45分钟。除此之外，产后运动应该遵循按部就班的原则，不可忽然增加运动量或者做剧烈运动。