日常的一些饮食习惯其实是不对的，但占非常大一部分人没意识到。吃不对，非常或许会招致疾病上门，甚至还会危及到生命。以下这10大“要人命”的饮食习惯，你真的该改一改了。
嫌疑人：不吃早餐。
指控：紧急伤胃，使你没办法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究职员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现，他们长寿的一同点之一是：天天吃一顿丰盛的早餐。
处罚决定：早餐食物尽可能做到可口、开胃；有足够的数目和较好的水平；体积小，热能高；制备省力省心；在食物的选择上应该注意干稀搭配，荤素兼备。
嫌疑人：晚餐太丰盛。
指控：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间一般较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
处罚决定：第一，晚餐要早吃，可大大减少尿路结石病的发病率。第二，晚餐要点吃。晚餐必须要偏素，特别应多摄入一些新鲜蔬菜，尽可能降低过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般需要晚餐所供给的热量以低于全日膳食总热量的30%。
嫌疑人：嗜饮咖啡。
指控：
1.减少怀孕率。天天每个人喝一杯咖啡，怀孕率就大概降低50%。
2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。
3.减少工作效率。
处罚决定：少喝。 嫌疑人：食用酒精过量摄入。
指控：很多或常常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
处罚决定：要喝就得先掌握如何喝。从健康角度看，以饮红葡萄酒为优。天天下午两时将来饮酒较安全。由于上午胃中分解酒精的酶|酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，对肝、脑等器官导致较大伤害。除此之外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不适合饮酒。一个体重60公斤的人天天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。从酒精的代谢规律看，最好佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，切禁忌使用咸鱼、香肠、腊肉下酒，由于此类熏腊食品含有很多色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不只伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
嫌疑人：餐后抽烟。
指控：饭后吸一支烟，中毒量大于平常吸十支烟的总和。由于人在吃饭将来，胃肠蠕动加大，血液循环加快，这个时候人体吸收烟雾的能力进入“最好状况”，烟中的有毒物质比平常更容易进入人体。
处罚决定：全方位控烟。
嫌疑人：保温杯泡茶。
指控：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适合，假如用保温杯长期把茶叶浸泡在高温的水中，就好似用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油很多挥发，鞣酸、茶碱很多渗出。
处罚决定：换杯子。 嫌疑人：宴席不离生食。
指控：致使各种寄生虫病。
处罚决定：
1.天天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。
2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。
3.先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。
嫌疑人：水果当主食。
指控：导致人体缺少蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
处罚决定：先上网看你的体质合适吃那些不可以吃那些。
嫌疑人：进食速度过快。
指控：加重肠胃负担，致使肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度开心之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
处罚决定：尽量让牙齿和舌头动得慢一点。
嫌疑人：饮水不足。
指控：致使脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
处罚决定：多喝水，勤上洗手间。