孕妇补钙到什么时间
虽说补钙不只能够帮助孩子骨骼的发育，也有益于预防准母亲们骨质疏松，但补钙并不是越多越好。若孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引致胎盘老化、钙化，分泌的羊水降低，孩子也没办法从母体得到充分的营养和氧气，威胁孩子的健康成长。除此之外，孩子头颅过硬，致使分娩期过长，也会加强剖腹产的几率。因此，妊娠期间要合理、足量地补钙。
科学的补钙仅需36周。国内营养掌握推荐的膳食中也提供了标准的供给量：怀孕4~6个月每天1000mg，怀孕7~9个月每天1500mg。补钙渠道分为两种：食补和药补。食补是最安全有效且更易于同意的补钙方法，只须孕妇多吃含钙丰富的食物即可，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海商品、山楂及一些绿色蔬菜，一般无须额外通过吃钙片等钙制剂来摄取。但，假如通过食物仍没办法满足身体所需，譬如一直出现胃口不好、食不知味，则需要考虑在大夫的指导下服用补钙商品进行补钙。
孕妇补钙菜谱有什么
怀孕期间，准母亲体内的钙质会很多流失，来保证孩子骨骼发育的需要。孕妇假如根据正常人的饮食习惯，流失的钙质没方法得到补充，就会出现各种缺钙的症状。孕妇补钙菜谱有什么，准母亲们快拿笔记本记下来吧。
1、孕妇补钙菜谱1、虾皮炒菠菜
材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适当。
做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。
此菜谱含蛋白质12.3g，脂肪26.3g，能量325.4Kcal,钙336.3g。
2、孕妇补钙菜谱2、海米炒油菜
材料：油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，姜末少许、食盐适当，油10克，鲜汤适当。
做法：切成3.3厘米长的段，菜心用刀一破四掕，改切约3厘米的段，然后在开水内焯一下捞出，挤干水分，放在盘内；将炒锅放在火上，放入油，油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅，加上佐料和鲜汤，将锅翻动，炒匀即可。
此菜谱含蛋白质12.7克，脂肪52.1克，能量571.6卡，钙584.6毫克。
孕妇补钙有哪些用
孕妇补钙无论对于自己还是胎儿都有关键的用途。不少疾病都是由于孕妇孕期缺钙致使的，假如孕妇摄取足够的钙，则可以大大降低以下疾病的发生。下面从孕妇自己和孩子两个方面剖析，孕妇补钙有哪些用。
孕妇补钙能减少胎儿以下不好的状况的发生：
1、先天成人两性疾病
胎儿得不到足够的钙，比较容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，非常易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。更为关键的是，胎儿摄钙不足，还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。
2、骨骼进步不好的
胎儿骨骼和牙齿的钙化在2个月时即以开始，8个月后忽然加速，于是便从母体血液中吸收很多钙以满足需要。假如孕妇缺钙，直接影响了胎儿骨骼的进步。
3、大脑发育不健全
孕期是胎儿脑部发育成长的关键时刻。脑细胞的成长、代谢与脑部的正常运作都不能离开钙。因此，钙对于胎儿智商发育与神经系统十分要紧，补钙能增强胎儿以后的智商发育。
孕妇补钙能消除以下身体不适：
1、预防手足浮肿、腰酸腿疼
怀孕后，原本合脚的鞋子变得紧绷不适，还会时常腰酸腿疼，这类症状多见于妊娠晚期，与钙很多流失、血清钙浓度减少及内分泌改变有关。母亲可以通过补钙，来减少手足浮肿和腰酸腿疼的风险。
2、预防抽筋、关节疼痛
钙与心肌、骨骼肌的缩短，与神经细胞的调节有密切关系。当孕母亲缺钙时会引起神经开心性增加，使得肌肉缩短，出现抽筋、关节疼痛等症状。因此，孕妇需要补充足够的钙质，预防以上症状。
3、预防妊娠高血压
怀孕后，不只要忍受各种孕期反应的折磨，有时还会得妊娠高血压这种妊娠中毒症，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。缺钙是引起妊娠高血压的要紧原因，有临床研究表明，补充钙剂可以降低妊娠中毒的发生率。所以补充钙制剂，对孕期母亲至关要紧。
孕妇补钙的需要注意的地方
既然孕妇补钙存在这么多误区，那样孕妇补钙到底应该注意什么？孕妇补钙的有什么需要注意的地方？一块儿认识一下。
1、含有适当维生素D的孕妇钙剂更科学
大家都知道，光补钙而没足够的维生素D促进钙质吸收，补钙的成效将大优惠扣。维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和降低肾脏钙离子的排出。维生素D缺少可使钙吸收率降至10%以下。假如孕妇维生素D充足，则有益于预防小儿佝偻病，因此，保证适当维生素D摄入，对于孕妇而言特别要紧。孕妇补钙，最佳选择含有维生素D的钙制剂。
含维生素D的食物包含大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，和强化维生素D的食物，譬如黄油和某些早餐麦片。红肉和蛋黄中也含有少量维生素D。除食物外，孕妇还可以购买维生素D补充剂，假如你买不到适合剂量的维生素D补充剂，也可以选择其他剂量适合的含有维生素D和钙的补充剂。
2、不要空腹吃钙片
随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，由于充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有益于钙的吸收。
3、钙片不要与多维片、草酸植酸类食物同吃
多维片中一般含有其他无机盐，并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互用途关系，譬如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此，最好钙补充剂不要和其他多维片同时服用。菠菜、油菜与谷物的麸皮等食物中含有很多草酸或植酸，这类也会干扰到食物中钙的吸收。
4、多晒太阳
晒太阳可以补充维生素A和D，它们可以促进钙吸收的，对于孕妇补钙十分有好处。
5、少量多次更有效
少量多次补钙成效好，如此比一次很多补钙吸效果果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，天天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，假如分成2～3次喝，补钙成效要优于1次全部喝掉。