孕妇要补维生素b吗
孕妇是需要补充适量的维生素b的。很多研究证明孕期妇女缺少维生素B族，可导致胎儿精神障碍，从而紧急地影响脑的发育，影响胎儿以后的智商。想生一个健康聪明的孩子？补充维生素b非常重要。
维生素b一般包含大家容易见到的维生素b1、维生素b2、维生素b6、烟酸、叶酸等物质，它们对人体有哪些用途十分广泛，而对脑有哪些用途则是通过帮助蛋白质代谢而促进脑活动的，很多营养学家觉得维生素B族对大脑的功能有着间接有哪些用途。维生素b能增加各类食物营养的消化吸收，减轻孕妇的妊娠反应。怀孕初期是胎儿组织和器官分化的要紧时期，叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能。维生素B2能促进成长发育，保护双眼、皮肤的健康等。因此孕妇非常有必要补充维生素b。
孕妇一般应该从怀孕前3个月就开始补充维生素b中的叶酸，伴随怀孕中后期维生素b的需要量多，这个时候补充的维生素b的量和类型也要有所增加。
孕妇什么时间开始补维生素b
孕妇一般应该从怀孕前3个月就开始补充维生素b。维生素的类型不少，不少都是人体必需的物质，怀孕期间大多数维生素b都需要适当补充。
一般有怀孕计划的女人，在孕前3个月就要开始补充适量的叶酸，备孕和孕早期补充适量的叶酸非常有必要。叶酸是与胎儿脑发育有关的要紧维生素，因此被叫做是胎儿脑发育中的“支柱”，在孕前和早期补充适量的叶酸可以预防胎儿神经管畸形。
维生素b6有缓解孕妇恶心呕吐的效果，孕妇假如早孕反应强烈，可以在孕早期适当补充维生素b6来缓解。孕20周将来需要维生素B6的量增加，因此孕妇在孕20周后要开始适当补充维生素b6。
叶酸在怀孕前就需要开始补充，其余的在孕期期间适当补充，怀孕4到6个月的时候，维生素b的需要量多，孕中期需要补充的维生素量也要有所增加。
孕妇维生素b补多少好
孕妇补维生素b第一应该注意办法，一般可以采取膳食补充或者药物补充。一般身体情况正常的孕妇建议通过膳食补充，假如紧急缺少维生素b继续迅速补充的状况下，才遵照大夫嘱咐服用适当的药物来补充。
然后补维生素b时，其摄入量也是非常有讲究的，过多过少都不好。一般孕妇所需的维生素b的正常摄入量如下：
1、维生素b1在末梢神经的传导方面起要紧用途。推荐孕妇维生素B1天天的摄入量为1.5毫克。
2、维生素b2在蛋白质、脂肪和糖类的代谢中起着要紧用途。推荐孕妇每天摄入1.7毫克。
3、尼克酸也就是维生素b3，尼克酸对人体的成长方面有其特异用途。营养掌握推荐，供给尼克酸的量随能量的供给量而改变，孕妇和乳母为每天20毫克。
4、孕20周将来需要维生素B6的量增加。国内把维生素B6的正常摄入量定为1.9毫克。
5、孕妇是叶酸缺少的高危人群，所以，妇女于孕前1个月至孕早期3个月内应每月增补叶酸，推荐孕妇的叶酸供给量为天天补充400微克。
6、维生素B12缺少可以诱发巨幼红细胞贫血，同时可致使神经系统损害与无脑儿的发生。建议孕妇每天维生素B12的摄入量为2.6毫克。
孕妇补维生素b吃那些好
维生素b一般是通过食物和药物来补充，孕妇补充维生素b最好是通过平时饮食补充，如此更健康安全。孕妇补维生素b吃那些好？
1、富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1。
2、富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。
3、富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类。
4、富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，所以筹备的食物必须要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。
5、含叶酸的食物不少，但因为叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。孕妇在孕前或怀孕初期，如常吃猕猴桃，能够帮助预防胎儿各类生育缺点和先天性心脏病。
孕妇补维生素b的需要注意的地方
孕妇一般应该从怀孕前3个月就开始补充维生素b。维生素的类型不少，不少都是人体必需的物质，怀孕期间大多数维生素b都需要适当补充。
但在补充维生素b的时候准母亲们也应该注意了，孕妇缺少维生素b会可引起口角炎、舌炎、唇炎，孕妇缺少维生素b易出现消化不好的，食欲不振的状况，甚至会出现贫血的状况。孕妇缺少维生素b除去会对自己产生影响，对胎儿也会有影响，所以母亲们应该注意一下什么时间~
1、如在怀孕头3个月内缺少叶酸，可致使胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。
2、假如孕妇紧急缺少维生素b12，新生儿也容易缺少维生素b12，易致使新生儿患贫血症，胎儿的畸变率也会增加。
3、准母亲在孕初期假如缺少维生素b2，会通过影响烟酸的代谢，进而影响胎儿神经系统的发育，导致神经系统畸形。同时还会干扰蛋白质代谢及胎儿发育，可使胎儿软骨形成受阻，发生骨骼畸形，如长骨缩短、肋骨融合等症状。
4、维生素b1缺少，容易致使婴儿脚气病。多发生于2~5月龄的婴儿，且多是维生素B1缺少的母乳所喂养的婴儿，其发病忽然，病情急。
5、孕妇缺少维生素b6，就容易妊娠呕吐发生得特别频繁或症状紧急，从而影响营养的吸收，影响胎儿的正常发育。