营养胎教是什么？
孕妈咪有效的饮食，填补多种多样营养元素，也是一种孩子胎教办法。在不同的怀孕期间，孩子发育会产生变化，所需要的营养元素会各有不同。因为孕妈咪需要在不同的怀孕期间科学安排饮食，从食材中获得7大营养素，孕妈咪的营养价值针对胎儿的成长发育是非常重要的，恰到好处的营养补充对胎儿的IQ有重点实质意义。孕初期需要的铁、锌相对性较少，怀孕后期所需要的维生素C和叶酸片较多，因而依据怀孕期间所需营养元素，有效摄入营养价值，才能拓展最极致的营养胎教。
营养胎教如何做？
1、增加蛋白质和能源
胎孩子的人体扩大，脑部发育加速，另外孕母新陈代谢增加，胚胎、孑宫和乳房等机构的扩大需要不少蛋白质的存储及其发热量的供货(1克蛋白质可供暖能4大卡)。因而需要增加蛋白质，天天摄入量不少于80克(在没怀孕基本上天天增加25克)。
2、人体脂肪和糖分不合适摄入过多
怀孕后期绝大多数孕母由于人体内脏负载增加，血流量扩大，血糖水准提升，运动量减少，总能源供货不合适过高。特别是最后一个月，要适度操纵人体脂肪和糖分的摄入量，以防胎孩子过大，致使孕妇分娩艰难。营养胎教对胎儿有直接的影响。
3、第三确保适量的钙和维生素D的摄入
怀孕期间整个过程都需要补钙补锌，但怀孕后期的需要量更要显著增加，因为胎孩子的牙和人体骨骼的增厚加快，身体钙的一半之上是在怀孕后期最后两月存储的。另外应多摄入维生素D，以推进钙的消化吸收。孕母天天饮食中应提供维生素D10mg(等同于400标准单位)，海鱼有什么、肝、鸡蛋黄、鲜奶油中成分较高。孕母还可以在户外散散步，让太阳光照射肌肤也可增加维生素D。营养胎教可以促进胎儿的成长。
产后月子餐如何做?大伙注意了，月子餐其实可以非常轻松就能解决，而且物美价廉，一顿本钱大概就十几元钱，一个月下来也就一千多，可同样的一些菜品放到月子会所和月子餐中心，价格就摇身一变，要翻几十倍不止了，三联记者给大伙介绍月子餐的做法。
三联产后常识配图
第一周(清排期)：
餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物
产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主
1. 生化汤：顺产者用七份，剖腹产者用十四份，每天300 cc 2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成 3. 甜糯米粥：每天两碗 4. 红豆汤：每天两碗
5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每天一条
6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每天两杯，共约600 cc
8. 生麦芽汁：退奶者用，每天一碗，连续3日(喂母奶者不需要)。请事先告知，并在未涨奶前饮用
9. 薏仁饭：每天两碗(若吃不下请不必勉强)
10.特效催乳汤：章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)
11.木瓜茶：奶水稀有者用(生产三天后用)
12.养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提升解毒能力。
第二周(缩短期)：
餐点功能：缩短子宫、骨盆腔
着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛
1. 生化汤：剖腹生产者须喝至第十四天，每天每天300 cc;顺产者不再喝
2. 麻油炒猪腰：每天两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成
3. 甜糯米粥或桂圆粥：每天一碗
4. 红豆汤：每天两碗
5. 油饭：每天一碗
6. 鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每天一条
7. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每天两杯，共约600 cc
8. 蔬菜(选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，比如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜)：以胡麻油制作，每天二份
9. 薏仁饭：每天两碗(若吃不下请不必勉强，也可选择面食)
10. 木瓜茶：奶水稀有者用。
第三周(大补期)：
餐点功能：补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)
调养体力，补血、理气，预防老化，恢复女人肌肤的光滑与弹性
1. 麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每天两碗
2. 甜糯米粥：每天一碗
3. 红豆汤：每天一碗
4. 油饭：每天一碗
5. 鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每天一碗
6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每天两杯，共约600 cc
7. 蔬菜：品性温和的蔬菜，每天二份
8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每天一样 9. 薏仁饭：每天两碗(若吃不下请不必勉强)
10. 花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：每天一碗连续3日
11. 药膳：炖汤每天一碗 (不愿食猪手者食用，如山药鸡汤)
12.木瓜茶：奶水稀有者用。
温情提示：
第四阶段 (巩固期)
1、红豆汤和甜糯米粥产后前三天煮的软点，一次不要吃太多。
2、产后假如出现口渴的现象，可以把子月堂月子水加热煮开后饮用，天天的量控制在1000ml以内。
3、主食和点心可以把一天的量一块煮起来放冰箱，然后每餐吃的时候加热即可。
4、生化汤和膳食饮料A/B，在适当米月水或者饮用水中浸泡10分钟左右，之后和浸泡的水一块熬煮10分钟捞出汤包，然后一直熬至300毫升左右，每次餐前空腹饮用100毫升左右。
5、其他汤包，在约600毫升米月水或者饮用水10分钟左右，在主食荤菜爆炒后加水炖煮或者鱼汤类食物在炖煮半熟时加入汤包及浸泡水，炖煮10分钟左右捞出汤包即可。所有汤方均为一次性用，不可重复熬制。
6、水果以温性水果为主(如苹果、水蜜桃、葡萄、木瓜、哈密瓜、樱桃等)，食用前请将水果洗净，并在热水中温一下。
7、假如感觉汤水太油腻，可以撇掉汤面上漂着的浮油。
妈咪应该注意优质蛋白的补充，鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品是月子餐中必不可少的，还有肯定加大钙的补充，由于乳汁的分泌会调动母体中的钙给孩子，所以母体中就容易缺钙，孩子子也容易缺钙，还有应该注意铁的补充，生小孩妈咪已经流了不少血，需要慢慢不回来。