1、产后紧急便秘的女性可以尝试“吸推排便法”：
1、把手放到肚子上。
2、缩短腰腹部的肌肉，让腹部变平整、腰部变宽，这称为“吸”。
3、再做反过来的动作，把腰部肌肉向手掌心推，大概女人在做这一动作的时候传出“啊”的叫声，倘若担心被别人听见，也可以选择尽可能不出声。这称为“推”。
4、大概重复做10次吸和推的动作后，最后再长期（3～5秒上下）地做一个推的动作。在做这一个动作的时候，要尽量地放松盆骨肌肉。当产妇在做推的动作时，就有相当大的或许会顺利排出大便。假如没实质成效，也不要太用力，多做几回吸和推的动作后再尝试一下。倘若所有还是没发生变化、同原来一样，那样产妇应当再做几回盆骨肌肉练习后，离开坐便器，过一会儿再试，防止长期坐在坐便器上。
2、治疗产后便秘的菜谱
1、葱味牛乳：牛乳250g，蜂蜜60g，葱汁少量。将葱汁、蜂蜜兑入牛乳间宽煮沸，改成文火煮10余分钟就能。能增液润肠通便。产后便秘者可以选择这种办法，对顽固性便秘者也有肯定的实质成效。
2、蜂蜜香茶：蜂蜜65g，芝麻油35mL。将芝麻油和蜂蜜搅拌，加开水冲泡服。早、晚各一次。能润肠增液通便，对生完孩子后肠胃津枯、紧急便秘者有肯定效果。
3、紫苏叶麻仁粥：紫苏子、麻仁20g，梗米200g，白砂糖30g。将紫苏子、麻仁捣碎后加水搅拌，取汁放进锅内，加入已经漂洗干净的米煮粥服用。可通气导滞，促进消化，健脾补血。合适产后便秘病人服用，由于饮食疗法里加有下气之紫苏子。对兼具肚子胀气的人更为有利、适合服用。
4、炖参肠：海叁、猪肠各200g，木耳50g。葱、姜各5g，生抽10g，米酒50g。锅内放进适当的水，等待其烧开后，将发好、洗净、切割成条的海叁、肠子各自焯一下；将肠子放进锅内煮至五分熟，放海叁、生抽、葱、米酒、姜，煮至肠子、海叁酥烂后，再加入黑木耳，再煮至黑木耳熟时就能了。此食物适合给患有便秘的产妇食用。可养阴清火，益肠润肠。用以生完孩子阴血孱弱、虚热内灼、排便燥结者。
此外，在饮食搭配上，还要注意，应该多吃一些含纤维多的食材，比如粗粮、芋头、莴笋等。还可以吃蜂蜜、香蕉、苹果、山芋等食物，进而促进肠胃蠕动。酸奶也是治疗便秘非常有成效的食物。
