怎么样培养婴幼儿好的饮食习惯
合理营养是健康的物质基础，平衡膳食是合理营养的渠道。孩子的身体发育飞速，需要吸取很多营养物质
，因此引导孩子培养好而又卫生的饮食习惯，才能让孩子健康成长。
年龄段：婴幼儿与学龄前儿童(1~5岁)
悉心呵护 培养饮食习惯
膳食原则：
1.每天饮奶
2.培养不挑食、不偏食的好饮食习惯
1~2岁的婴幼儿需要特别呵护。孩子的身体发育飞速，需要吸取很多营养物质，但他们的胃肠还不够成熟
，消化力也不强，比如胃的容量只有250毫升左右，牙齿也正在长，咀嚼能力有限，故应增加餐次，供给
富有营养的食物，食物的加工要细又不占太多空间。
每天供给奶或相应的奶制品不少于350毫升，也注意供给蛋和蛋制品、半肥瘦的禽畜肉、肝类、加工好的
豆类与切细的蔬菜类。有条件的地方，可每周给孩子吃一些动物血和海商品类食物。要引导和教育孩子
自己进食，每天4~5餐，但进餐要有规律。吃饭时应培养孩子集中精神进食，中止其他活动。应让孩子每
日有肯定的户外活动。
3~5岁的孩子有些进入婴幼儿园，他们活动量增多，除去上面照料婴幼儿的原则外，食物的份量要增加，并且
逐步让孩子进食一些粗粮类食物，引导孩子培养好而又卫生的饮食习惯。一部分餐次可以零食的方法提
供，比如在午睡后，可以食用小量有营养的食物或汤水。在有条件的地方，可以让孩子和小朋友一同进食
，以相互促进食欲。
另外，应该定时测量孩子的身高和体重，并做记录，以知道孩子发育的进度，并注意孩子的血色素是不是正
常。成人食物和儿童食物是不同的，比如酒类绝不是孩子的食物;一些成人可用的“补品”，也不适合列
入孩子的菜谱。
特别注意的是，应该防止在幼年出现过胖，假如有这种倾向，可能是由于偏食含脂肪过多的食物，或是运
动过少，应在指导下做适合的调整，着重在改变不适合的饮食行为。
合理营养是健康的物质基础，平衡膳食是合理营养的渠道。什么才是合适中国幼儿膳食消费和营养情况
的实质状况?年初卫生部最新颁布了《中国居民膳食指南(2007)》，较1997年版增加了很多幼儿膳
食方面的建议。只须父母们根据膳食指南的内容来安排幼儿的平时饮食，就能给孩子的成长提供坚
实的营养基础。
年龄段：婴儿(0~1岁)
母乳喂养 渐渐添加辅食
膳食原则：
1.鼓励母乳喂养
2.母乳喂养4个月后逐步添加辅助食品
婴儿是指从出生至1周岁的孩子，这段时期是成长发育最快的1年，体重的增加为出生时的两倍，因此需要
在营养上满足其迅速成长发育的需要。
母乳是婴儿唯一理想的均衡食物，而且独具免疫物质，有益于婴儿的正常成长发育。在妈妈因病或其他原
因不可以授乳的状况下，应为婴儿选择适合的、各种营养素齐全的、经卫生部门许可供应的配方奶制品或其
他相同种类制品，并依据商品使用详解喂养。
在母乳喂哺4~6个月至1岁，是幼儿断奶过渡期。此时应坚持母乳喂哺为主，有步骤地为婴儿补充适合的
辅助食品，以满足其发育需要，保证婴儿的营养，顺利地进入婴幼儿阶段。过早或过迟补充辅助食品都会影
响婴儿发育，但任何辅助食品均应在优先充分喂哺母乳的首要条件下供给。
补充断奶过渡食物，应该由少量开始到适当，还应由一种到多种试用，密切注意婴儿食后的反应，并注意
食物与食具的清洗卫生。一般情况下，婴儿大概对一些食物产生过敏反应或不耐受反应，产生皮疹、腹
泻等反应。因此每开始供给孩子一种食物，都应从极少量开始，察看3天以上，然后才增加份量。辅助食
物总是从谷类，尤以大米、面粉的糊或汤开始，将来逐步添加菜泥、果泥、奶及奶制品、蛋黄、肝末及极
碎的肉泥等.这类食物应该加入适当的食用油，但不必加入食盐。
孕母亲维持微笑也是一种胎教
微笑也是你给予孩子的一种胎教。
孕母亲情绪胎教做到四勿：
1、勿惊恐——不然生子易患癫痫症
在10月怀胎的过程中，惊吓对胎儿的影响最大，由于五脏里肝主惊，惊恐就会伤到肝，而肝所对应的神明为魂，魂是阳神，阳神主动，所以孕妇一旦受惊，伤了魂的话，孩子子就大概患先天癫痫。
大家做爸爸妈妈的，要防止在孕期吵架，注意我们的行为规范，这不止是为了家庭的和睦，也是为了以后降生的孩子可以健康长寿。这也是中国文化站得高看得远的道理所在。
2、勿抑郁——不然生子易患结核类疾病
怀孕期间的妈妈不可以过度抑郁、忧伤，抑郁伤脾胃，脾胃一伤，血就不足;肺主忧，忧伤过度则伤肺和皮毛。而且人一抑郁气机就会被憋，大人被憋，孩子的气机也会被憋住。中医讲究气血，气血是人正常活着的根本，一旦孩子气机被憋，就容易对肺导致损害，孩子出生后就大概患结核一类的病症。
3、勿大怒——不然生子易脾气暴戾
怀孕期间的妈妈不要生大方，怒则气上，气血全在头上，下焦气血就不足，孩子就得不到供给。说实话，一点气不生是没人能做到的，但要掌握调整自己，没什么过不去的，女性跟老公一生气，就容易把过去那些成芝麻烂谷子的事全勾出来，一瞎想，就想不开，结果越气越大。假如有哪些想不开的，先出去转一圈，回来基本就没事了。这个时候老公也要多体谅老婆才是。
4、勿妄语、妄念——不然生子易逆反
勿妄语，就是孕妇别说谎言，不要骂人，别说挑拨离间、两面三刀的话，更别说淫秽的或不符合礼仪的话。由于孩子就像袋鼠一样，每天跟着母亲，孩子最熟知的声音就是母亲的声音。母亲如何说话，说话的样子是什么，都会干扰到孩子。所以作为妈妈，说事说正事，不要说闲事、恶事。
勿妄语的思想根源在于不要有妄念。不要小瞧了念头有哪些用途，一个念头可能就是一个恶的因，最后就能结出恶的果。
要防止以上问题，孕母亲最好天天都维持微笑，由于微笑也是一种胎教办法。
孕妇愉悦的情绪可促进大脑皮层开心，使孕妇血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于相互平稳、相互协调状况，有益于孕妇身心健康，改变胎盘供血量，促进腹中胎儿健康发育。因此，微笑也是你给予孩子的一种胎教。
怀孕前3个月，正是胎儿各器官形成的要紧时期，如孕妇长期情绪波动，就可能导致胎儿畸形。所以，怀孕期，孕妇要天天都高兴一点，不要吝啬你的微笑。尽管腹中的胎儿虽然看不见准母亲的微笑表情，但他们可以感觉到母亲的喜怒哀乐。孕妇情绪低落时，吃些坚果可以起到调节情绪，预防抑郁症，譬如核桃，花生。坚果类食物中不但含有蛋白质和十几种要紧的氨基酸，同时还含有维生素b1、维生素b2、维生素 b5、维生素e及钙、磷、铁、锌等。因此无论是对孕妇，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品。
准父亲也可以进行微笑胎教
孕妇怀孕期间，不只准母亲要常常微笑，准父亲也要常常微笑，由于准父亲的情绪常常影响着准母亲的情绪。准母亲快乐，这种好的心态，会传递给腹中的胎儿，让胎儿也快乐。胎儿同意了这种好的影响，会在生理、心理各方面健康发育。
温馨提醒：孕妇切忌大悲大怒，更不要吵骂争斗。孕妇妊娠1个多月，假如受惊、恐惧、忧伤、悲愤等紧急刺激，或其它缘由导致的精神过度紧张，会引起流产等不好的反应。在夫妻感情融洽、家庭氛围和谐、心态好的状况下，受精卵就会“安然舒适”地在子宫内发育成长，生下的孩子就更健康、聪慧。