由于母体在分娩时消耗各种营养素，产后很多出汗、恶露，也会损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都尤为重要。适合的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，保持新生儿的成长发育。

关于产后饮食有以下几个方面提示：

1、产后的第一餐饮食应最佳选择易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。

2、产后第二天就能吃一些软食或普通饭菜了。

3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

4、产后7天将来胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。

5、产后1个月内，宜1日多餐，每天餐次以5-6次为宜。

十五至三十天或四十天 ：

早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。

10点：红豆汤一碗。

午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。

六点：花生猪蹄或素炖品一碗

晚餐：鱼头汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。

晚上小甜点：油饭一碗。

防止吃：寒性食物，蒟弱，箩卜，萝卜咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤

说明：

1、从第二周刚开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽可能以红色蔬菜为核心，如红萝卜、米茜。第三周后可适度放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹制。

2、水果以哈蜜瓜，桃子，葡萄，牛奶果为宜。

3、产后所有些食材及健康饮品，务必吃得温热，不可以冷吃。

1、炖汤类

如母鸡汤、大骨汤、羊肉汤、猪脚汤等，交替着吃，猪脚能补血补气催乳，可医治生完孩子缺乳症，猪蹄炖黄豆汤是传统的催奶食品。营养丰富，便于消化吸收，可以促进食欲及奶水的基础代谢，帮助产妇恢复身体。莲藕排骨汤可医治月子期限内的贫血的症状，莲藕拥有缓解紧张焦虑的效果。

2、生鸡蛋

生鸡蛋的蛋白、矿物含量较为高，鸡蛋黄中的铁对产妇缺铁性贫血有效果。生鸡蛋可制成煮蛋、鸡蛋汤、蒸鸡蛋羹等。传统风俗中，产妇坐月子时每天最少要吃8～10个生鸡蛋，事实上2~3个生鸡蛋已可充分满足微量元素需要，吃得过多身体也没法消化吸收。

3、小米汤

小米汤富含B族维生素、膳食纤维和铁。可单煮小米与大米合煮，有很好的食疗养生成效。

4、红糖、大枣、小红豆等食品

红色食品蕴涵铁、钙等，可提高血色素，帮助产妇补血补气、去寒。但要注意红糖是粗制糖，残渣较多，应将它煮沸再服用。

5、鱼

鱼营养丰富，通络催乳，美味可口。在这里在其中鲫鱼和鲤鱼是优选，可清蒸、清炖或煮汤，汤肉一块吃。

6、芝麻

芝麻蕴涵蛋白质、铁、钙、磷等成份，滋补身体，多吃可预防生完孩子高蛋白的食物外流及紧急便秘，尤其是合适产妇服用。

7、花生

花生能补气养血，可治疗贫血出尿症，拥有滋补效果。

8、蔬菜

蔬菜水果含有丰富的维他命C和各种各样矿物质，有益于消化吸收和基础代谢，促进食欲。西芹纤维素含量非常高，多吃可预防产妇紧急便秘。胡萝卜含各种各样的维他命，是产妇的理想菜肴。

9、新鲜水果

由于产妇的消化道系统功能尚未完全恢复，不必吃过多新鲜水果。冬天假若新鲜水果太冰，可先在暖气片上面放一会儿或用开水烫一下再吃。