1、十种常见食物搭配
1、芝麻配海苔
把它们放一块同煮，能拥有护肤美容、防衰老的效果。由于芝麻能改变血夜循环，促进新陈代谢，在这儿在这儿在这其中的油酸有调节糖分的效果，维生素E又可防衰老。海苔含有钙和碘，能对血液起消除效果。促进甲状腺素偏高较高较高较高较高较高的转化成，二者合一，预期目的提升。
2、猪肝配西蓝花
猪肝、西蓝花都具备补气补血的效果，一劳一素，密切联系，对治疗贫血的奇效。
3、糙米豆配咖啡
把糙米煮沸磨碎粉状，再加上牛奶、白糖就可饮用，大黑豆营养丰富，对医治痣疮，便秘、心率高很好的效果，咖啡能醒神，拌以大黑豆，更拥有口味。
4、牛肉配土豆
牛肉微量元素现实意义高，并有健脾开胃的效果。但牛肉凸凹不平，有时会损毁胃粘膜，土豆与之同煮，不但味道好，且土豆含有各式各样的维生素，能拥有保护胃粘膜的效果。
5、香水百合配鸡蛋
有滋阴润燥，清生津止渴的效果，中医养生学感觉，香水百合清痰水、补亏虚，而蛋黄则能除躁热，滋阴血，二者加糖调理，预期目的更优质。
6、羊肉配生姜片
羊肉补阳生暖，生姜片祛寒防冻保暖，彼此之间搭配，暖上加暖，除此之外还能除湿邪，可以冶疗寒腹痛。
7、野生甲鱼配密糖
不只凉丝丝清清甜味孔下，美味可口怡人，而且含有各式各样的蛋白质、脂肪分解、各种各样维生素，并含有辛酸，本多酸、氧化镁等，事实上不能多的增强免疫力剂，对心脏疾病、消化道病症、贫血均有效果，还能促进进步方向发展势头成长发育，防止衰落。
8、鸭肉配山药
既可弥补人体水分又可滋阴，可以清热利湿化痰止咳。山药的滋阴之手更强，与鸭肉伴食，可消除油腻之感之感之感，润肺止咳预期目的更优质。
9、鲤鱼配米醋
鲤鱼本身有涤水之功，身体浮肿除肾炎外绝大多数是湿肿，米醋有清热祛湿的效果，若与鲤鱼共食，清热祛湿的效果提升。
10、肉配大蒜
常言道：“吃肉没大蒜，营养元素减一半”，它是有肯定科研道理的，从科学上讲，肉和大蒜确实理应相伴而食。
据研究，瘦猪肉中含转换成维生素B的成分，而维生素B在人体内停留的時间非常短，吃肉时再吃点蒜素结合，不只可使维生素B的剖析出量提升几倍，还能使它原来融化水的特征变为融化脂的特征，从而提高维生素B在人体内的等待的時间，那般对促进血夜循环与尽快消除体虚乏力，提升体质等全是有要紧的营养元素现实意义，因此，吃肉的情况下，别忘了吃几瓣大蒜。
2、主食搭配的方法
1、粗细搭配，粮豆混食
如二豆面发糕、绿豆小米粥、芝麻酱花卷、小米南瓜粥。
2、粮蔬、粮果搭配
最广泛的是南瓜饭、胡萝卜饭，假如另装上些豆类蔬菜，如红枣、莲籽、栗子或干果，不只会提升主食中的维生素、不饱和脂肪酸的成份，又会使主食好看的风姿绰约。
3、主食与麦的搭配
小麦胚芽粉、乌麦、莜麦等中的蛋白质、脂肪分解、B族维生素、钙、锌等微量元素成份均高过全麦面粉，一些成份又有清理血管废料等保健养生的效果。如乌麦、玉米粥，麦籽、高梁米粥，乌麦、标准粉的家常饼等。
4、粮菜搭配
米饭再加上荤食好，如油菜子饭。
5、豆面混吃
平时饮食搭配使用米、面混吃的办法 是比较科研的。
6、宴席上的主食搭配
传统宴席的组成缺点是主食的市场份额并谈不上很大，不可以体现主食在饮食搭配中的知名度。要革新进步传统宴席热比关系的具体性。要确保主食的多样性，花样多、种类齐，营养元素紧密联系，美味可口。怎么样提升以下种类，小笼包子、饺子、陷饼、煎饼、肉粽子等主副食搭配的特点美食特征特征均属粮菜搭配、主辅搭配、四季豆搭配的主食种类。
