大美腿女神张梓琳怀了孕，此前，她在新浪微博传源于身的下午饭食材，让网民盛赞怀孕期间吃的身心健康营养价值，都期待女神之后能多出示一些身心健康孕餐，也有网民感慨到：别人的孕期，老母鸡汤鱼头汤鸽子汤，女神的孕期，干果燕麦片水果。
想要做身心健康孕母亲？要想维持怀孕期间身材体型？要想适当的抑止早孕反应？何不学习女神，每天少吃多餐，肚子饿了时吃一些低动能又饥饿感的身心健康小零嘴做为两主食的正中间餐。
1、杂锦坚果
很多不一样的杂锦坚果，是不是叫人食欲大开？不同味儿满足你全部需要的另外又不需要吃太多就能考虑饥肠辘辘的肚子，真的儿是孕妈咪零食优选。口味酸一些的杏干、红提干、草莓、红莓和黑莓。倘若再混上一些烤的不含盐量的干果：金丝柚、核桃仁、南瓜子、大杏仁什么的，不需要我多表述，要来也该知道口味困难非常差吧？！坚果里有些饱含甲基纤维素，有的是抗氧化性食品类，不同色调的水果一般含有不同的微量元素，常常换着吃对人体一定沒有弊病。
干果，特别是胡桃里含有omega-3，就是大伙说的DHA，它有益于孩子的大脑和视力的进步。把这两种物品混起来装成一小包，每天送到企业当零食吃，是不是一个很好的想法？假如你喜欢麦圈（cereal）这种全麦面包的早餐，还可以当正中间餐吃既营养价值又禁饿。
2、水果酸牛奶
水果或酸牛奶自己全是非常身心健康的正中间餐，孕妇可以每天带一个苹果或者好多个草莓苗等水果作为餐间小点心，用于应对饿得飞速的腹部，另外还可以填补中式快餐馆里欠缺的水溶维生素。而酸牛奶中饱含孕妈咪所需要的优质蛋白质，很多的维生素和营养元素，被称作比较合适孕妇的食材之一。一些门店卖的酸牛奶糖份较高，吃多了非常败食欲，对孕妈咪也不好，因此可以学女神自做无糖酸奶。
孕妇可以把两种物品加到一块，酸牛奶挑选低糖且带点儿怪味的，再加上新鮮水果，水果自己的清甜味会稍微遮住怪味，又不需要加上附加的糖，口味非常不错，新鮮水果自己饱含维生素，对孕母亲十分有益处。自做水果酸牛奶的另一个益处是可以随意混和各种颜色的水果，有益于多种营养的平衡消化吸收。
九种怀孕期间最佳零食推荐
准母亲过去了妊娠反应期，一般都胃口疯涨。营养学家特别选择9种怀孕期间最佳零食，让准母亲在解馋解饿闲暇，也可以给自己和肚里的孩子营养价值大大加分！
1、蓝莓干：能补气补血，铁元素量高，可以预防怀孕期间水肿。但蓝莓干美味不能多吃，一些胖的准母亲也有身患怀孕糖尿病病患的准母亲干万要注意。
2、红枣：含有丰富多彩的维生素C，还能给准母亲填补铁，是很好的怀孕期间零食。可是红枣不可以吃得过多，不然很容易腹胀，因此制成红枣粥是一种最好怎么吃。
3、核桃仁：含有丰富多彩的维生素E、a亚麻酸及其不饱和脂肪酸等，特别是a亚麻酸对推进人的大脑的成长发育非常重要。但核桃仁中的脂肪率十分高，吃得过少大概风险孕母亲的血糖值、血糖和心率。
4、酸牛奶：含益生菌粉，可以帮准母亲调理脾胃，另外又饱含蛋白，是补充蛋白质很好的来源。
5、乳酪：这但牛乳“浓缩”成的精粹，拥有丰富多彩的蛋白、维生素B群、钙和多种多样有益于准母亲消化吸收的少量营养元素。
6、栗子：含有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、糖分、钙、磷、铁、锌、多种多样维生素等营养元素，有健脾开胃、补肾壮阳强筋壮骨、活血化瘀止血有哪些用途。准母亲常吃栗子，有益于盆骨的成长发育健全，并可清除怀孕期间的疲惫。
7、全麦吐司：可以提高身体的膳食纤维素，还能填补更全方位的营养价值。
8、紫菜含有丰富多彩的B族维生素、各种各样营养元素与不少的矿物，有益于保证人体的酸碱平衡，并且热量非常低，化学纤维成分非常高，对准母亲而言是很好的零食。但在挑选紫菜时必须要挑选低钠盐类的，尤其是在在怀孕期有血压高或浮肿的准母亲要注意严苛限定钠的摄取。
减肥成功的重点在于晚餐。非常重要的是减肥晚餐要吃清淡的食物。同时，注意以下三点，可以帮你轻松减肥。要减肥，重点是要抓好晚餐调查显示，超重人群在早餐和午餐习惯上与普通人群没显著差异。他们基本上是随便吃一些早餐，午餐也比较丰富。但在饮食习惯上，48%的超重人群吃得多，比普通人群多10%左右。在减肥的同时，不少减重族人更重视激活一代谢力一天的早餐和负责提供日间活动动力的午餐，常常过度挤压晚餐空间，甚至选择不吃来降低热量的摄入。可以说，晚餐在日常常常处于被高估、在减肥过程中被忽略的尴尬境地。其实，晚餐在减肥过程中有哪些用途绝对不亚于早餐和晚餐。饮食晚餐能为身体提供均衡充足的营养，有益于循环和新陈代谢。适合的食物搭配可以使饱足感在卡路里低摄入量的状况下持续足够长的时间，并且在睡前不会产生强烈的饥饿感，从而保证睡眠水平，降低食物添加的可能性。减肥晚餐轻食法则那样，如何吃减肥大餐才能助你减肥呢？清淡的晚餐饮食并不复杂，只须学会三点：选材好，搭配灵活用，注意饮食细节，就能在不过分降低食物量和刻意抑制食欲的状况下达到好的减肥成效。其中，选择好低胃肠道主食是重点。