孕妇菜谱(孕中期4~七个月）
从这个时候起，孕母亲血容量及心脑血管病工作重压慢慢提升，理当注意预防 水、钠潴留致使的水肿。这期限内的食物稍偏淡些也是有益的。
为了更好地可以更好地互合适合孕期孩子肌肉骨骼和要紧人体器官成长发育的务必，孕母亲理当多多的多吃鸡蛋、胡萝卜、西蓝花、海菜、牛奶等营养保健食品。
早餐：大米饭1碗，水豆腐与海带汤1碗，鸡蛋一个;10点：橘子一个(含很多的维生素C);午餐：凉面1盘，生鸡蛋西红柿酱;六点：牛奶1瓶、曲奇饼几片;晚餐：大米饭2碗，紫菜拌菠菜，瘦猪肉2两，胡萝卜水豆腐大骨头汤1碗。
下面解析几种营养元素菜作法:
1、虾仁炒韭菜：
材料：荠荠菜250克，新鮮虾150克，芝麻油150克，食盐3克。
作法：
(1)将荠荠菜清理，切割成3厘米长的节;新鮮虾剥去壳，清理;葱切割成段;姜切一片。
(2)将锅烧热，放入植物油烧滚后，先将葱放锅中煸香，再放虾和荠荠菜，烹酒酿，不断爆锅，至虾熟烂，起锅摆盘装饰就能。
特征：清香味美，补气补血益气补血。
2、牡蛎粥：
材料：鲜牡蛎肉100克，檽米100克，大蒜末50克，猪五花肉50克，酒酿10克，大蒜末25克，黑胡椒粉1.5克，食用盐10克，猪里脊肉2.5克，凉水1500克。
作法：
(1)檽米浸洗干干净净预埋，鲜牡蛎肉清除干干净净，猪五花肉切割成细条条。
(2)檽米放锅中，加凉水烧开，待米煮至绽放时，加上猪肉、牡蛎肉、酒酿、食用盐、猪里脊肉，一同熬出粥，接着加上大蒜末、大蒜末、黑胡椒粉匀称，就能服食。
特征：牡蛎肉生抽美，是高质量的营养食品，以杜蛎入粥服食，是沿海区域沿海城市民俗文化时兴的特点美食营养搭配。杜蛎味儿咸平、生寒，可供用途。牡蛎粥对维生素D缺少致使的症状有肯定用途。
3、西蓝花炸豆腐
材料：西蓝花1斤，水豆腐3块，素油、生抽酱油、糖、味精、盐各适度。
作法：锅烧热给油，水豆腐切一片放入锅中两面煎黄，再再加上调味品，烧1～2分钟，再加西蓝花就能。
特征：色味美味可口，含很多维生素。
怀孕6个月的菜谱
怀孕期间，孕母亲及孕期孩子都务必少量的维生素。仅有食入维持营养元素均衡的营养搭配，才可以保证维生素的成份。铁的摄取是肯定不能欠缺的，由于铁是生产加工血红蛋白浓度浓度值(红细胞的组成一部分)的要紧材料，而血红蛋白浓度浓度值是人体内运送氧的媒体。孕母亲摄取的铁储存在组织中，孕期孩子就从这一仓库中吸取铁，以考虑到本身进步成长发育的务必。因而 ，孕母亲在怀孕期间内尽可能多吃一些含铁的食物，如猪肝、牛奶、肉、大叶青菜、水果等。
孕母亲营养餐菜谱之孕晚期饮食：依据孕早期孕母亲及怀孕期间小孩子生理特质与对微量元素务必情况，在中国营养元素学精极力推荐了孕早期女性每天微量元素需要量：
整体而言，孕后期1日饮食搭配构成为：
面、米主粮350～450克
豆制品及豆制品50～100克
蛋类食品食品类50～100克(1～2只)
水果(以绿叶蔬菜为核心)500～700克
牛奶250～400克，
畜、禽、鱼、肉制品200克，
高蛋白的食物50克(每周至少1次)，
水果100克，
食品类油30克。
1—7天
早餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点：红豆汤一碗。
午餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)
午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)
晚餐：一碗素食炖汤
晚间小吃：一碗红豆汤。
忌讳食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油。
