如今社会，失眠大多来自于心理性原因，譬如精神紧张或者焦虑等，如此就不难理解为何裸睡可以改变失眠，特别是那些以前没裸睡历程的人来讲，成效可能更明显一些。而那些以前没形成好卫生习惯的人也会因此获益。需要注意的是，裸睡并非对其他人都适合或有效，对于那些因为神经病变引起的失眠，裸睡则没价值，只有正确准时地治疗原发病因才能对改变睡眠有所帮助。


裸睡，并非说简单地脱掉内衣上床睡觉就能了，同时还应该注意睡眠的环境。


第一，在居所太小、家人合住或集体生活时是不适合使用的，由于紧张会致使相反的成效。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。


第二，居住环境要空气流通、温度适合、安静舒适，如此可以从思想上放松心情，构筑一个好的睡眠首要条件。


第三，必须要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，防止受凉和出汗。


最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，常常清洗并同意阳光曝晒。


需要强调的是：对于裸睡有哪些用途要有一个正确的认识，它只不过大家所使用的健康睡眠的方法之一，并不是所有人都要使用。除此之外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。