1、嗑瓜子容易引起肠道内的账期，会引起腹胀、腹痛等腹部不适的症状；

2、若一次性嗑太多瓜子，也会消耗很多的唾液与胃液，大概导致味觉迟钝、食欲衰退、消化不好的甚至于胃痉挛等问题；

3、嗑瓜子也会导致口腔黏膜出现问题，也大概引起舌尖红肿、甚至大概引起口腔肿瘤；

4、多味的瓜子含有较多的香料与色素，对人体不好大概引起病变；

假如十分喜欢嗑瓜子的人，可以选择蒸熟了的原味瓜子，每400克瓜子约含有570千卡的热量，因此食用瓜子应该适当为佳。


一年一度的中秋佳节即将来临。月饼也在这期间再度成为大伙的宠儿。各种口味的月饼让很多准母亲也忍不住嘴馋起来，但营养学家提醒，孕妇及产妇不适合多吃月饼，以免伤阴耗液和影响胎孕。


中秋佳节话月饼


三类孕妇最好不要吃月饼：


第一类，患妊娠糖尿病的孕妇;


第二类：体重上升过多的孕妇;


第三类，长期患病的孕妇。


孕妇多吃月饼的三大风险：


1、多吃月饼易生“热气”


从中医营养学角度来讲，月饼多为“重油重糖”之品，制作程序多有煎炸烘烤，容易产生“热气”，或者胃肠积滞，因此，油润甘香的月饼并不是多多益善，妊娠期应防止食辛温燥火的食物，以免伤阴耗液和影响胎孕。


2、月饼中的“营养”非常过剩


月饼由于其用料中糖、脂肪、胆固醇的含量极高，产生的热量也十分惊人。以大家喜欢的双黄莲蓉月饼为例，每一个热量有870卡路里(其中两个蛋黄就有220卡路里)，而正常人每13仅需摄取2000多卡路里。


从这个角度讲，一个月饼已等于一顿饭。除此之外，在这个月饼中不但没任何膳食纤维，而且含有约44克脂肪、525毫克胆固醇、16.4克蛋白质、66克糖。而专家建议，每个人每13的脂肪摄人应小于50克，胆固醇摄人量不应超越300毫克，从这个角度讲，月饼中的“营养”非常是过剩了。


3、莲蓉月饼也不适合多吃


莲子是莲蓉月饼莲蓉馅的主要材料，莲子有红莲子和白莲子之分，因此莲蓉也就有红白莲蓉之分。从营养价值上看，红白莲子相差无几，都富含人体所需的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁及多种维生素等营养元素，是老幼皆宜的食品;从医用角度来看，莲子具备补中益气、养心益肾、镇静安神、健脾养胃等效果。


莲子虽有非常不错的滋补用途，但制成馅料后，加入了很多的糖和油，摇身变为高脂肪、高糖分的食品，多吃不但会干扰血糖、血脂，也不利于胃肠健康，因此无论何种月饼只可浅尝，每次最好只吃四分之一个，以防止摄取过多的热量和油脂。品尝月饼最好泡一杯热茶或备一杯白开水，可帮助去油腻，同时因为茶所含热量低，相较于可乐、咖啡等饮料就更为适合。