目前是夏季。大家在白天常常感到困倦，这将使很多工人或学生打瞌睡。你睡眠中有隐藏的疾病信号吗？你了解在公共汽车上打瞌睡的危险吗？今天，边肖给你带来了一些关于打瞌睡的常识。有兴趣的朋友来看一看。
昏睡中隐藏着疾病的征兆
大家常常听到如此一句话:春季困，秋季困，夏季困。然而，假如你在白天常常困倦，并且你仍然不可以整天睡觉，那样这非常可能是某些疾病的征兆有哪些。
第一，困倦可能是心脏病的征兆有哪些。
美国研究职员发现，白天瞌睡的老年人，特别是老年妇女，比白天精力充沛的人患心脏病的风险高66%，心脏猝死的风险高。大脑是人体的总部，随时控制着人体的所有器官，指挥和协调人体的活动。第一，这可能是由于大家的脑细胞天天都相对活跃。据了解大脑需要肯定的氧气和营养来保持工作。因为大脑所需的血液和营养需要通过心脏泵送，心脏功能的问题将很大地影响大脑。通常来讲，当老年人心脏缩短功能减弱时，血液循环遭到影响，内脏的气体交换和血液灌注都遭到损害。大脑对此最敏锐，这直接影响到它的功能状况，使人昏昏欲睡，精力薄弱。
第二，老瞌睡虫应该警惕脑血管疾病的发生。
假如老年人的脑血管疾病出现硬化、萎缩和脂质沉积，血脑屏障的通透性将减少，这也将致使脑组织缺氧和缺血。假如你长期如此下去，你非常或许会患上脑血管有关疾病，包含脑萎缩、脑血栓、脑梗塞等。
除此之外，嗜睡也会是一些慢性病的先兆。
假如老年人患有慢性代谢成人两性疾病，如糖尿病、慢性肾炎、慢性肝病、甲状腺功能衰退，人体的代谢率将会减少，体内的一些有毒代谢物将不可以顺利排出体外。如此，或许会影响人体植物神经的调节功能，致使疲劳。因此，假如老年人在白天常常犯困和注意力不集中，他们应该准时去医院，尽快发现和治疗有关疾病。
打瞌睡如何解决？
1、每30分钟休息5分钟。
当你想打瞌睡的时候，你最好每30分钟休息5分钟，站起来四处走走，或者向窗外看，以延长一直在密切关注的视线。这能够帮助克服打瞌睡的习惯，预防近视。
2、将冰毛巾敷在额头上
假如在家有睡意，最好使冰毛巾敷在额头上10分钟以上再拿下。当然，假如冰箱里有冷饮，你可以适合地搭配一些冷饮睡觉。
3、喝一杯热牛奶后泡脚
打瞌睡表明你晚上没好好休息，所以你可以晚上睡觉前泡脚，然后喝一杯热牛奶能够帮助睡眠。睡觉前不要做那些剧烈运动，以免影响晚上的睡眠水平。
打瞌睡是什么原因
1。由大脑的睡眠需要引起的:此时的困倦一般被用来补充睡眠不足。
2.逃离近况产生的心理需要:这种瞌睡不是因为睡眠不足，而是主要因为人类的心理用途。这种现象常常出目前大家不有兴趣的会议或报告中。
3.由懒惰和无聊引起的:比如，当动物无需食物，没孩子照顾，也没对周围环境的威胁时，它们最大概被吓呆，陷入沉思，打瞌睡。对于生物来讲，这种困倦是一种理想的状况，它不只能节省生物的能量，还能在一个安全的环境中睡觉，是保持生命的理想方法。
在公共汽车上睡觉的害处。
1、头晕和头痛
有的人在旅途中会头晕和头痛。很多人觉得骑马时小睡一下可以滋养他们的精神，但事实上并不是这样。 车身的振动长期用途于人体，会引起脑血管痉挛和强烈缩短，引起头痛、头晕、恶心、耳鸣等症状。这个时候，假如人是清醒的，大脑就会处于开心状况，再加上不断接收窗外的景物刺激，血液循环速度就会加快，而振动也不会遭到非常大影响。
2、颈椎受伤
人睡在车里，一般是低着头或者头处于左倾和右倾状况。在这种状况下，只须遭到外力的轻微刺激，颈椎就容易受伤、脱位和紧急的神经损伤。尤其是当汽车忽然转弯或急刹车时，更容易导致乘客颈部受伤，而原本患有颈椎病的人甚至可能加重病情。
3、心脏不适
长期坐着睡觉。颈部肌肉僵硬压迫神经节或颈椎。
4、下肢静脉血栓形成
在长途公交车上坐卧，将长期停留在固定地方，可能致使下肢血液回流缓慢或不畅，血瘀引起的活化凝血因子积聚，抗凝物质持续消耗，从而打破凝血-抗凝平衡，致使静脉血栓形成。假如你感到腿和脚麻木和肿胀，多动动腿或抬起脚。
睡眠不好时怎么样调节
1、放松睡眠
睡眠分为两个阶段:生理睡眠和心理睡眠。生理睡眠意味着假如一个人天天有3.5小时的睡眠，它就能完全满足人体的需要。心理睡眠是潜意识对睡眠的一种满足。因此，睡前越放松越好。别担忧你今天可能只睡三四个小时。担忧睡眠不足会干扰第二天的工作。
2、不要太担忧睡眠时间。
对睡眠时间的需要因人而异，不同年龄的人也不同。你越年轻，你需要的睡眠越多。伴随年龄的增长，睡眠会渐渐降低。一个人不必一天睡8或7个小时。适当的睡眠量应该打造在缓解疲劳、维持精神愉快、可以一天好好工作和学习的基础上。相反，假如你太在乎睡眠时间，你常常会由于缺少半个小时的睡眠而分心，这对睡个好觉是有害无益的。
3、培养好的饮食习惯
晚餐不要吃得太饱或空腹睡觉，这两种状况都会干扰大家的睡眠。睡觉前吃乳制品或喝一杯牛奶能够帮助睡眠。睡前防止喝太多酒精饮料，包含啤酒和其他酒精饮料。虽然它们能促进大家睡眠，但它们会干扰睡眠水平。当酒精的镇静用途过去后，你会立即醒来。除此之外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料和巧克力，最好不要在睡觉前饮用，由于它们会刺激大脑神经。
4、创造好的睡眠环境
创造好的睡眠环境，如此你就能有意识地睡觉。枕头和床是保证睡眠的要紧条件。为了预防白领失眠，最佳选择木床。枕头的高度应该一直6-9厘米。除此之外，不要在卧室里放一个滴答作响的闹钟。电子钟合适卧室。
5、用适当的睡眠姿势
对大家来讲最好的睡眠姿势是侧睡:仰卧或俯卧会使你的呼吸道不通畅，侧睡时，你松弛的肌肉会向一侧倾斜，困难堵塞呼吸道。
6、让床只发挥睡眠的功能
不要让床成为你学习和工作的地方。躺在床上阅念书籍、报纸或谈论激动人心的话题会削弱床和睡眠之间的直接联系。一个好的睡眠者一般头一碰到枕头就睡着了，由于他只允许床长期发挥单一的睡眠功能，致使条件反射。
7、跟随你的生物钟
假如大家天天按时起床，天天早上有规律地迎接阳光，你的生物钟就会按时运转。研究表明，这是改变睡眠水平的重点原因之一。影响生物钟运转的原因之一是体温。研究证明，波动 控制体温的办法有不少，譬如睡觉前洗个澡，或者睡觉前做20分钟的有氧运动，睡觉时体温会降低。培养习惯后，大家会按时入睡。
结论:在阅读了上述介绍后，你应该已经了解怎么样从睡眠不足中恢复，并且你也应该对嗜睡这种隐藏的疾病信号有肯定的认知。边肖期望你能和你周围的朋友推荐你今天学到的关于困倦的常识。