1、生完孩子后，抑郁可以自行痊愈
倘若你仅仅只不过在生完孩子的一段时间抑郁，那样让自己的思绪放松、释放重压，等候着身体对女人激素水平变化的重新适应与调整。
2、塑造一个有益于身心健康的产后修复环境
假如你从医院回到家里静养，要限制前来看望你的人。关闭你的电话，给自己造就一个清静、悠然自得的疗养环境。
3、清淡可口又有营养的月子餐
吃营养丰富而又清淡的菜，享受被家人照料的真情，感恩一餐一饭的营养和爱心。
4、适合健身运动、维持快乐心情
适合做一些家务，训练身体，这不但可以转移注意力，使我们的注意力从烦心事上转移开，也可以使身体分泌多巴胺，给自己带来愉悦感，获得高兴和快乐。这个时候，不可以用传统的办法去看待新妈咪——不能下床、不可以外出、不能干活儿、连电视机也不可以看，这类怎么看都会致使新妈咪出现心态问题，甚至加重抑郁程度。
5、珍惜每个睡眠机会、提升睡眠水平
妈咪要掌握怎么样造就各种各样的机会让自己睡觉。有时，即使半小时的睡眠水平也可以叫你产生好心态！当宝贝安然入睡时，妈咪不必去洗洗涮涮，而要随之一块入睡，此刻没孩子的打扰，应该准时补充睡眠。此刻干万要牢记，关闭你的电话，不要让它惊扰了自己和宝贝的好觉。
6、寻求家人、朋友的帮忙
一方面，新妈咪的家大家不可以只沉浸在家里多了新宝贝的欢乐中而忽略了新妈咪的心理状况。要多多伴随新妈咪，多和新妈咪聊聊天，告诉新妈咪一些婴幼儿教育经验，预防没经验带来的不知所措与焦虑、不安。其次，新妈咪自己要掌握主动寻求老公、家人和盆友的帮忙。要知道，在这时，大伙都想要配合你，只须你说出你的心结所在！
7、积极调节我们的心理
拥有宝贝后，妈咪的价值观念会有一定量的改变，对自己、对老公、对宝贝的期待值也会更贴近生活、贴近具体，乃至于对生活的看法也会变得愈加实质，坦然同意这所有，有益于帮助小白妈咪们解决我们的负面情绪。
做一些平常自己喜欢做的事儿，譬如看看杂志、听听歌等，在我们的爱好中忘记烦恼。
8、掌握换位考虑，家人间相互知道、包容
因为家里新添了小宝贝，新父亲们会感觉重压很大，因而他们会更努力地投入到工作中，新妈咪要知道老公的艰辛和对家里的无私奉献，不要感觉只有自己“劳苦功高”。而老公也应当知道老婆生完孩子后心理与生理的转变与照料宝贝的艰辛，积极分摊家务活、不能全丢给老婆。夫妻间要交流交流、互相理解、包容，不应该互相埋怨。
9、勇敢面对我们的病症，并准时进行科学医治
倘若新妈咪出现产后忧郁症的病症，要立即在医师的具体指导下服食抗抑郁类药，不要忽略忧郁症所带来的不好的影响。
10、期望好日子的到来，也同意坏日子
生活道路上，不但有快乐、成功、幸福等美妙的时光和心情，也有可悲、消沉、痛楚、迷惘、失败和悲剧，重点是大伙可以用健康、开朗、乐观的心理状况去面对遇见的困境。新生命的诞生不但给新妈咪带来了快乐，更带来了冗杂的任务、重大的义务和永无止尽的劳苦和操劳。小宝贝是妈咪的期待之源，他的身心健康、幸福快乐与小白妈咪的主要表现密切有关。
