1、骨头汤
使你的身体保湿补水并促进乳汁的分泌。
产后几日你会出很多的汗，再加上乳汁分泌，身体的用水量提高了。假若在生完孩子立刻喝一些骨头汤，便能为身体飞速保湿补水。骨头汤中不但蕴涵身体很容易消化吸收的蛋白质、及维他命，且因美味可口还可以增强你的胃口，使分泌乳汁得更多。但，喝粥要注意适合，过多很容易导致胸部刺痛。除此之外，喝粥时最好汤和肉一块吃，那样才能使你真的摄入到营养元素。
2、玉米须茶
消除水肿并预防身体肥胖。
一些女人分娩将来出现小便不畅，身体水肿的情况，补充水份时很容易加剧心脑血管的重压。假若把玉米须放入沸水中煮，每天当茶服食，会帮助身体小解，进而缓解浮肿，并且不提高心脑血管的重压，还拥有减肥瘦身效果。办法为把200mg玉米须放入700-800ML的沸水中煮，待煮到1/3水流量时即成，每天服食1杯。
3、海带菜
降低你的子宫出血并为身体补碘
海带菜不止是一种味美价廉的养生健康食材，还蕴涵褐藻胶、碘质、粗蛋白、各种营养元素和钾、钙、铁等矿物质，这种全是你的身体在分娩后十分需要的营养元素。特别是碘质，不但可以帮你化滞身体的积血，还可以填补在怀孕期被孩子吸收的甲状腺激素，而碘是导致甲状腺素分泌增加的重点成份。并且，海带菜还拥有清热祛湿退肿、收拢子宫、镇静神经中枢系统有哪些用途，可以帮助子宫解决产后出血，预防生完孩子导致轻度抑郁。除此之外，海带菜虽然营养丰富但发热量却非常低，因而还拥有预防产后肥胖的效果。
4、鲤鱼
可以助你尽快排掉产后恶露。
月子里多吃鲤鱼，可以帮助子宫尽快排掉简而言之的“余血”，也就是医药学上常说的“产妇恶露”。为什么鲤鱼拥有那样有哪些用途呢?
鱼中蕴涵的各种蛋白可以提高子宫的收拢力，特别是鲤鱼比别的鱼种更能推进子宫收拢，而产妇恶露的排出与子宫的收拢力息息有关。假若子宫在生完孩子可以很好地收拢，肌纤维就会缩短，挤压子宫肌肉里的血管，把子宫剥离面毛细血管断端的余血挤压出去，排入子宫腔。然后，又在子宫收拢时将子宫腔里停留的残余血液及粘液排出身体以外。假若子宫收拢较弱，剥离面的断端将会开大，致使子宫腔内积血，导致产妇恶露增多，致使产妇恶露排掉的时间延迟。并且，鲤鱼还拥有生奶效果，这对产妇也是十分有利的，会促进你的乳汁分泌。
5、小米芝麻粥
填补各种各样的营养元素并防止紧急便秘。
芝麻特别是白芝麻，在这里在其中蕴涵蛋白、脂肪、钙、铁、维他命E等各种营养元素，是一种孕妇分娩后食疗养生的佳品。假若把白芝麻炒将来放入小米汤里，制成的小米芝麻粥大概使食疗养生效果增强。由于，小米汤中除去含各式各样营养元素外，还蕴涵膳食纤维素。当小米与白芝麻一块服用时，不但可以与白芝麻中的蛋白、脂肪等营养元素互为补充，进一步提升营养元素，而且膳食纤维素还可以配合你防止或消除生完孩子最易碰到的不便——紧急便秘。
6、鸡蛋
有益于尽快地恢复精力并预防缺铁性贫血。
有些人抵触吃鸡蛋，但它确是坐月子时必不可少吃的一种食材。你在分娩时耗费了不少的精力，再加上孕妇分娩时身体失血过多，因而身体非常虚弱，还很容易致使贫血。鸡蛋中的蛋白质和铁成分非常丰富，很容易被身体消化吸收运用，不但可以助你填补精力，还可以助你补充铁元素，进而提高魔力，预防缺铁性贫血。鸡蛋中还带有身体必不可少的营养元素，如大豆卵磷脂、卵黄素及各种各样营养元素和矿物质，有益于缓解生完孩子的轻度抑郁。假若你抵触多吃鸡蛋，最好是使用各样的吃法，如制成蒸鸡蛋羹、蛋黄炬南瓜、蟹黄豆花等。但，每天吃4-6个鸡蛋就能充分满足身体的需要量了，无须过度摄入，那样反倒对身体身心健康不大好。