孕妇生产后应当继续摄入一些营养丰富的、有益于健康的食物，由于生完小孩子不久的孕妇在生产过程中可能流了不少血，身体也非常可能比较虚弱，假如其同时在用母乳哺育孩子，这一点就愈加要紧了。
1、液体摄入
（1）饮用水
必须要保证摄入足够量的液体，每天大约要喝6-10杯液体（一杯大约250毫升），假如新妈同时还进行母乳喂养的话，每天供给孩子的液体大约0.5~0.6升。但新母亲也不需要迫使自己饮太多的水，假如每天喝水超越12杯，会使乳汁过稀，对孩子的身体健康也不大好。
（2）酒品和饮料
一些新妈大概感觉孩子子已经安全地生下了，自己也就能舒心的喝些酒了。事实上所有含酒精的饮料都会通过血液循环进到乳汁，从而使得乳汁的味道发生改变，对孩子产生一些不好的影响，喝太多的酒会使得孩子发困、发脾气，并对新生孩子成长发育产生不好的的影响。因此，喂母乳时应尽可能防止喝酒，假如要饮得话，也应在喂完奶后限制性的喝一杯红酒。
咖啡、茶或者碳酸饮料中含有咖啡因，通过乳汁会在孩子的身体内沉积，而孩子还不可以像成人一样将咖啡因排出体内，因而新母亲最好是少喝或不喝这类饮料，即使要喝，也应该至少在喂母乳前2小时饮用。常常服用咖啡的妈妈，其孩子常常会出现不佳的睡眠习惯和睡眠水平。
2、新母亲哺乳期推荐菜谱
早餐：
套餐1、营养健康的早餐燕麦片、煮鸡蛋、一杯橘子汁
套餐2、全麦吐司、低热量的人造黄油、一碗草莓
套餐3、杏干、低热量奶粉、香蕉
午餐：
套餐1、烤土豆拌蓝鳍金枪鱼、蔬菜水果沙拉
套餐2、蓝鳍金枪鱼、夹沙拉酱的小菠菜夹心面包
套餐3、波烤饼、红辣椒、羊乳酪
晚餐：
套餐1、烤羊排、青豌豆（用橄榄油拌的）
套餐2、荷兰豆、水豆腐、黄辣椒
套餐3、奶油干酪、豆浆、花椰菜
餐后甜点：
套餐1、水果、酸奶
套餐2、紫黑果子冻、酸奶、果汁
套餐3、切片面包、黄油布丁
3、热量需要
绝大部分女人在怀孕期间都储存了2~4kg的脂肪，目的是为了满足体内婴儿的额外需要。即使这样，新母亲在哺乳期间也需要增加热量的摄入。孕妇生产后的刚开始几个礼拜要比非怀孕期间女人所需要的能量多2000千焦左右。
（1）优质蛋白
蛋白质可以使伤口恢复得更快，还能提升乳汁的水平，新母亲产后的营养搭配中，高蛋白食物的摄入要比怀孕前多25克。
（2）要紧矿物质和维生素
假如生完孩子后，产妇摄入的一些矿物质（特别是钙和铁）较少，其体内储存的矿物便会被用以保持乳汁中矿物质的水平，这大概进一步耗光生完孩子的矿物质储备。因此产后的新母亲要保证摄入足够的矿物质，特别是铁元素。
生完孩子后，新母亲乳汁中的维生素水平会遭到所消耗的维生素的影响，因此在这期间产妇应着重摄入的维生素有：维生素A、维生素B、维生素C、维生素D。特别是维生素D。
