1、不挑食比“大补”更重点
从营养元素的角度看，孕妇在生完小孩子之后每天大约需要摄入2700-2800卡路里的热量，所以新母亲产后的饮食量大约应当比备孕阶段提升30%左右。无论你产后如何繁忙，也要按时吃饭，合理搭配粗细粮，食谱也务必充分考虑营养元素的均衡，应该注意荤素搭配，同时满足多元化的特点，尽可能不挑食。不需要“大补”，只须营养搭配合理、均衡、各类营养素都拥有就能了。
2、宜多吃含胶原蛋白的食物
历程生育，再加上自然的衰老，产后新母亲比较容易就出现面部皮肤松弛状况。在哺乳期间，身体营养元素的消耗很大，假如此时新妈不注意营养元素的补充，甚至脸色也会愈来愈不好看。在这种时候，要多吃些含胶原蛋白的食物，譬如猪蹄、大骨汤等。
3、要保证摄入充足的钙质
喂母乳喂养小孩子的新妈应保证摄入充足的钙质，以考虑到自己与小孩子两个人的生理需要，要不然，大概导致腿酸无力，还大概由于奶水中的钙量不足从而影响小孩子正常的成长发育；在自己钙量不足的状况下给小孩子喂母乳，还大概使新母亲身体的钙量消耗太大，导致自己骨质疏松等问题。
4、注意补充水分
生完小孩子之后的几天内你常常会感觉口干舌燥，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸的分泌降低、消化系统的能力减弱，皮肤排泄能力也愈来愈极为强，尤其是总是在出汗，还拥有了给孩子喂奶的任务。因此在坐月子时，新母亲应该补充很多的水分。
5、适度补充盐
一些人说新母亲在月子里不可以吃盐，因而汤、饭菜里一块一点盐都不放。事实上，那样做是不大正确的，适度的盐有益于新母亲身体的恢复。因为新母亲在生完小孩子之后出汗较多，乳腺分泌旺盛，身体内的盐分大概伴随汗水流失，因此适度地补充盐分对新母亲产后活力的恢复有非常大的帮忙。
