产后抑郁症如何办？
1、一怀孕即进入妈妈角色
依据文章阅读杂志期刊、培训讲坛、收看视频等办法，培训学习婴幼儿教育技巧和专业能力，如母乳喂奶、洗澡、婴儿换尿布、抱婴儿等。除此之外，还要对青少年儿童所有正常的成长发育、容易见到病痛预防及安全防范有一些把握，并对发买卖外有筹备工作。
2、对产后心理状况变化多一些把握
在怀孕期与老公一块向大夫咨询，阅读有关杂志期刊或去孕妇学校培训学习，对产后抑郁症多一些把握，做好筹备工作，坦然面对产后比较容易出现的不适情绪。
3、怀孕期坚持运动以提升身体素养
常坐企业办公室的妈咪，最好是每天报名参加一些适合的有氧运动减肥瘦身，训练心肺功能，为孕妇生产、产后照料小孩子及身体在产后尽快地恢复进行身体素养储备，便于融进繁忙的妈妈人物角色。
4、产后不要太多的人打扰
产后要保证充足的休息，太多困乏立刻伤害新妈咪的心理状况。尽可能降低非必须的打扰，特别是亲朋好友的看望。除此之外，新妈咪的精神状况非常不稳定，要防止各式各样精神刺激，特别是较为敏锐的问题，如小孩子性別、身材体型恢复及经济负担加重等。
5、尽情投入运动健身有益于振奋精神
产后多训练身体，尤其是在心情不好时。最好是选择自己可以尽情投入的运动健身，那般有益于释放出负面情绪，让本身的热情高涨起来。
6、帮助新妈咪认可妈妈角色
新妈咪要运用妈妈角色，关心、爱惜、碰触小孩子，常常与他们交流交流，积极使用母乳喂养，那般可充分运用妈妈间的交流交流和鼓励，消除自我感觉软弱的心态。
7、最好是在娘家坐月子
在娘家坐月子，学会的地理环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯，可帮助新妈咪处置照料小孩子的惊惶失措之感，并能学会她们的身体痛苦和内心烦恼，常常在乎她们的状况。
8、老公要帮助照料新生婴儿并分担一些家务活
老公尽可能降低外出，积极给小宝贝洗澡、婴儿换尿布，并担负别的家务活。小宝贝晚上常常会又哭又闹，老公理当与母女同住一块，帮助照顾，预防新妈咪出现委屈的心理。
9、老公要多理解新妈咪的情绪转变
当老婆出现情绪消沉时，老公多给予爱护和包容，防止争执。此外积极主动分摊家务活，多照料新生婴儿。在饮食搭配及母乳喂奶层面，多多征求老婆的建议。
10、不必把自己彻底封闭在家
假若身体没难受，平均温度较适合时可带小宝贝外出散散步，吸吸清爽空气，让心情愉快起来。最好是能与朋友们在一块，安全的渡过心理危机。
11、立刻释放消极情绪
情绪消沉时，可依赖一些办法减轻，如和老公一块出来吃晚餐或追剧，和最好的朋友一块吃饭、闲聊；不必勉强自己做不愿做的事；心情不好时，驱使自己想一些开心的事情；不必对自己需要过高，降低期待值；把我们的焦虑讲出，让别人帮助解决;与别的新妈咪在一块，聊一聊带娃的领会；打扮一下自己，让自己漂亮一些；去做训练，尽快还原姣媚身材体型；常常释放重压，如睡上一会儿或文章阅读、洗澡、听歌、看杂志期刊。
12、必要时探寻专业职员帮助
消沉情绪不断存在或加剧时，尽快探寻专业职员帮助，进行药品和心理状况层面的医治和疏通，操纵抑郁症情绪进步方向。倘若接纳适度帮助，便会拾起婴幼儿教育教育的乐趣，抑郁症不过是一场噩梦罢了。