恰逢炎热的夏季，新母亲赶上了坐月子，确实是一件心烦的事情，怎么样过一个轻松健康的热月子呢？6个健康问题和1个心理疾病值得新母亲注意。
1 洗澡
受传统“坐月子”观念的影响，很多新母亲不敢在月子里洗澡，甚至连洗手、洗头也不敢贸然进行，其实是不正确的，新母亲汗腺分泌活跃，又正值炎热的夏季，易于出汗，加之胸部、溢乳、哺乳和恶露排泄等状况，因此应更注意个人卫生，洗澡完全是可以的，也是必要的。一般坐月子规定为6周，假如分娩顺利，会阴部无裂伤，剖宫产术会阴侧切术后，只须伤口愈合好就能洗澡。洗澡应以淋浴为主，水温略高于体温，若条件有限，可选择温水擦洗身体，但新母亲产后1个月内应禁盆浴。不必天天洗澡，一般每周3-4次，每次10-20分钟即可。同时注意尽可能不要在饥饿时洗澡，以免虚脱。
2 吹风
炎热的夏季，新母亲久卧，身体长期处于高温、高湿的室内环境中，极易因体温调节中枢功能障碍而致使中暑，怎么样预防产后中暑呢？多数人会想到空调，电风扇，开窗户通风降温。对于新母亲来讲，身体虚弱，机体抵抗力差，外面病邪易侵入机体而感冒发热，所以吹空调时，温度应调高中一年级些，一般应26℃左右，吹的时间也不可过长。但因为新母亲出汗较多，汗孔常常处于开启状况，也不可对着吹风扇，可以把电风扇墙壁吹风，以增加室内的空气流动，减少室温.。适合开窗户通风也是非常有必要的，虚弱的新母亲需要很多营养和新鲜空气，假如怕受风，可以挂上帘子，不要让对流的风吹着。
3 饮冷
传统观念上的新母亲饮食将凉食物和冷饮均划入忌讳之列，其理由是新母亲胃肠功能脆弱，进冷食会伤脾胃，闹肚子。其实，前述饮品并不是所有新母亲均为忌讳，应以因人而异和因时而异的原则来把握。炎热的夏天，进食冷饮、吃冰镇西瓜、喝加冰块的水有益于降温消暑，假如产前习惯于吃冷凉食物喝冷饮，肠胃可以好适应，那坐月子时也可以适当地少食一些。但必须要注意卫生，不要贪食过多，以免影响消化功能。对于产前无冷食习惯的新母亲，或产前肠胃功能欠佳或有疾病发生的新母亲，则应完全防止冷饮。
4 外出
这么热的天气，假如不可以到户外走走，一直在家闷着，真是太难受了。其实，产后不让出屋的说法并没什么道理，到了产后第3周的时候，新母亲的身体已经日渐恢复，天天早晚，可以携带孩子走出房间，到凉台上去遛会儿，吸入一些新鲜的空气，对健康大有好处。
5 忌口
月子里的要忌口的做法在民间甚为时尚，特别是夏季，要忌口多种多样，不同区域也有所差异，凡此种种，绝大部分属不科学、不适当的的忌讳。产后新母亲需要补充自己消耗，还要担负哺育孩子的任务，自然营养需要比平常要有较大的增加。过多的忌口限制不只使产后饮食变得单调乏味，而且不能满足营养需要，由此所带来的直接影响是不利于母婴健康。不过确实应该注意不吃或少吃过于辛辣或刺激性强的食物，如辣椒、酒、蒜薹等。
6 运动
“月子”里能进行身体训练吗？还是应该卧床休息、尽可能降低身体运动？整日卧床休息，会使新母亲食欲衰退和精神不振，不利于子宫的恢复和恶露的顺畅排出，易于致使子宫后位和腰酸不适。当然，产后新母亲气血俱虚，需要充分的休息和充足的营养，但应在此基础上主动安排进行适合的身体运动，才能更好地促进产后身体恢复。一般经产后1-2天的卧床休息后，即可起床稍坐站和步行等活动。产后2周左右，可做些轻便的家务和进行产褥保健操，产后3周左右可慢跑做轻微的运动，做伸展性的瑜加动作，身体素质好的新母亲，可在床上仰卧起作，如此不但有益健康，对体型的恢复也大有好处。
天热尤要防抑郁
在妊娠分娩和产后恢复的过程中，新母亲体内环境的变化——尤其是内分泌的变化，被觉得是致使产后抑郁发生的生物学基础。
产后抑郁一般发生在产后4个月内。开始一般表现为言行迟缓、情绪低落、食欲衰退、易悲伤和失眠等症：加重后可有明显的焦虑和激动，常感到憋闷、压抑、恐惧等。
特别是天气热的时候，人的情绪更容易激动，心情容易烦闷，新母亲要特别注意为自己创造一个好的休息环境。譬如卧室要维持清洗，可以放一些盛开的鲜花和绿色植物增添生机和活力；室内的温度、湿度应以感觉舒适为宜；室内应维持安静。多听舒缓音乐，多与老公和亲朋好友谈话交流，尽可能调节心态，与周围人融洽相处。（