不少女人生完孩子升级做母亲后，虽然饮食如常，但大便数日不可以或排便时干燥疼痛，很难解出，即出现产后便秘，或称产后大便难，这是最容易见到的产后病之一。
巍·阁的专家提示：引起女人产后便秘是什么原因，主如果胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分被过度吸收。第二是怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉缩短力量不足。三是分娩晚期，会阴和骨盆多少的损伤，通过神经反射，抑止排便动作。四是产后饮食过于讲究所谓高营养，缺少纤维素，食物残渣降低。五是下床活动不便。
对于新母亲来讲，只须掌握科学适当的对症调理策略，就可战胜便秘。
1.调整饮食习惯
产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧降低，再加上新生命的到来，这类给新母亲带来种种不适应。新母亲应掌握尽快转变角色，譬如过去不喜欢吃蔬菜，喝汤，那样目前就需要改变。
饮食建议：多吃纤维多的食物，如山芋，粗粮，芹菜等各种绿叶蔬菜；多吃可以促进肠蠕动的食物，如蜂蜜。多吃含脂肪酸的食物，如黑芝麻等。同时，下奶的汤水一般含有适量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便有哪些用途。
2.充足的休息时间
充分的睡眠是所有之根本，譬如可使奶水充沛，还可预防产后忧郁和便秘。所以作为新母亲，要日渐将它他工作转交给家庭其余成员，并将我们的生物钟调至和孩子一致。孩子醒时，新母亲就快点养神，他醒你就开始工作。
3.早下床活动
一般自然分娩后6|8小时新母亲就应该坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，可自己轻轻按摩下腹部；第二天则应该下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但防止长期下蹲，站立，早下地，早活动能够帮助主张恢复蠕动，预防便秘。
4.提肛运动
只须做法正确且持之以恒，提肛运动治疗便秘的成功率可达到70%，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要训练肛提肌，正常顺产者从分娩开始。
运动具体操作为：第一步：仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势；第二步：缩短骨盆底肌肉，就像平时解小便中途突然憋住的动作；第三步：持续缩短约10秒，再放松10秒，这样重复15次，天天1次。
要素：姿势和用力必须要正确；运首页 << >> 尾页动次数和缩短强度需要随产妇体质和手术状况而定，最好事先请示医师。
首页 << >> 尾页