如何补充维生素
人领会合成维生素，但一些人由于身体的某一些缘由致使体内的维生素不足，这个时候就会引起各种健康问题，这个时候大家就需要补充维生素了，那样如何补充维生素呢？
1、针对性补充
并非所有人都需要补充维生素，由于假如大家身体内的维生素足够的话就无需补充，而饮食上没做到均衡的人才需要补充维生素，所以维生素必须要针对性补充才有成效。
2、蔬菜水果为主要来源
不少人为了可以迅速补充体内的维生素，常见的做法是直接服用一些维生素补充剂，而不是在饮食上加以调理，饮食补充维生素是比维生素补充剂要麻烦一些，但大夫建议尽可能在食物中摄取维生素，蔬菜水果是天然维生素的集合体，愈加安全和健康。所以大家在日常多吃瓜果蔬菜，以健康的方法补充维生素。
3、选择性补充
在补充维生素的时候，不少人会感觉补充复合维生素就是最好的。其实大家需要知道自己需要补充的维生素是哪一类，进行选择性补充其成效会愈加好，某一些维生素蓄积或许会引起中毒。
小儿补充维生素有哪些好处
维生素是大家从食物中获得的一种微量有机物质，这是人体健康所需要的物质，虽然体内的维生素极少，但对于孩子子来讲其发育是不能离开维生素的。那样小儿补充维生素有什么好处呢？
其实维生素的类型有非常多种，不一样的维生素性质也不同，在小儿的发育过程中需要各种各样的维生素合作辅助其健康发育，所以小儿在缺少维生素的时候，也会干扰小儿的发育，那样久需要补充相应缺少的维生素了。譬如，不一样的维生素对小儿发育有哪些好处有：
1、维生素A
维生素A主要有哪些用途在于双眼，对小儿的视力发育非常有帮助，婴幼儿的骨骼、牙齿与头发的成长都需要维生素A帮忙的。
2、维生素B2
维生素B族主要对小儿的神经功能用途比较大，最为要紧的就是维生素B2，等于小儿成长的维生素，发育不好的主如果由于缺少维生素B2引起的。
3、维生素C
这是所有人身体健康的好助手，既能促进铁的吸收，还能活化细胞。另外，维生素C还能帮助骨胶原的生成。
4、维生素D
这种维生素主要辅助小儿长高，由于维生素D是帮助人体对钙、磷的吸收的，所以小儿骨骼健康发育必不可少维生素D的影响。
小儿补充维生素的几个误区
维生素的类型有非常多种，可以分为水溶性维生素和油溶性维生素。假如人体缺少维生素的话会干扰其身体的健康发育成长，特别是孩子子必须要注意补充维生素。但补充维生素的时候一些爸爸妈妈会犯一些错误，致使了相反的结果。那样小儿补充维生素的误区有什么呢？
1、空腹吃维生素
一些爸爸妈妈会让孩子子空腹补充维生素，其实这个做法是不对的，会致使维生素非常快从小便中排出，其吸收率比较少，所以最好在餐后补充维生素。
2、但凡水果其维生素C都多
其实只有柑橘类的水果和草莓含有较为丰富的维生素C，苹果、香蕉、西瓜类的水果其维生素并不多，其他的水果维生素C就更少了。
3、常吃蔬果不会缺维生素
小儿在补充维生素的时候必须要保证要饮食均衡，做好饮食均衡并困难，所以摄取的维生素并不全。不少父母以为常吃蔬菜和水果就不会缺少维生素，其实单吃水果和蔬菜远远不够，会缺少其他的维生素，所以各类的食物都要给小儿吃。
4、用果汁代替新鲜水果
大家感觉让小儿吃蔬果会有一些麻烦，所以就选择让小儿喝果汁，感觉果汁的话可以代替新鲜水果，其实果汁中含有些维生素远远没新鲜水果的多，假如小儿喜欢喝果汁的话最好饮用鲜榨果汁。
小儿缺少维生素的害处
维生素虽然在人体内的含量极少，但人体的健康来讲十分要紧。在小儿成长的过程中，父母最为担忧的就是我们的孩子出现缺少维生素的状况，维生素对于儿童成长影响很大，小儿的脑部发育、骨骼发育、神经功能发育与其他都是需要维生素的辅助用途。那样小儿缺少维生素的害处有什么呢？
由于不一样的维生素其功能不同，所以一旦缺少某一种维生素，其相应有哪些用途就会减弱，从而出现相应的维生素缺少症。譬如说维生素A对于小儿的眼部发育非常大，假如小儿缺少维生素A的话小儿的双眼视力就会受影响，而且小儿的免疫力也会降低；维生素D是促进小儿骨骼成长的维生素，一旦缺少小儿身体对钙的吸收会变差，想要小儿长高就非常的麻烦了，紧急的还会患上佝偻病。
其他的维生素对小儿身体有哪些样的帮忙，缺失后就会得到相反的结果。所以一旦缺少维生素就要立刻为其补充，在日常需要给小儿喂养各类食物，以达到全方位补充维生素的成效。
怎么分辨小儿缺少维生素
维生素保证了小儿可以健康发育成长，而一些爸爸妈妈由于不了解我们的孩子子是不是缺少维生素，以为只须做到常常食用蔬菜水果就不会缺少维生素，其实是不对的。爸爸妈妈们要及早发现我们的孩子是不是缺少维生素，那样怎么分辨小儿缺少维生素呢？
1、缺少维生素A：小儿皮肤会变干燥、粗糙、起疙瘩等，毛发比较稀疏，指甲变脆也是容易见到症状。
2、缺少维生素B类：小儿会出现食欲不振、体重减轻、成长缓慢、消化不好的等症状。
3、缺少维生素C：小儿会贫血，鼻粘膜、牙龈与皮肤会出血，且小儿的智商会降低。
4、缺少维生素D ：小儿容易出现佝偻病，还会有多汗、烦躁不安、枕秃等症状。
5、缺少维生素E：小儿缺少维生素E会表现为皮肤粗糙、容易脱屑、缺少光泽等等。
6、缺少维生素K：缺少维生素K比较紧急的时候小儿的鼻粘膜、口腔、胃肠道与泌尿道比较容易出现自发性出血，缺少不紧急的小儿皮肤遭到碰撞后比较容易青紫。
父母可以看下我们的孩子有没以上的症状，假如有些话说明可能是由于缺少这种的维生素引起的，可以进行选择性补充。