依据身体状况来看，一般而言，刚恢复的女人不主张立刻跑步，除此之外产后也需要补充营养，不主张立即减肥，但可以适合调整饮食，并依据自己状况做一些康复运动或瑜伽等。假如没选择好运动的方法，或许会导致子宫下垂，女人早衰，因此，产后减肥必须要谨慎。
哺乳期间适合的健身运动减肥的办法：
1、顺产的妈妈，刚开始可以在床上做一些提肛运动、抬腿运动;
2、刨腹产在无痛的首要条件条件下，可以下床稍微散散心
3、手术拆线了，创口修复了，可以适度的做一些健身运动，但不能做过于猛烈的运动。一个月将来，可以参考身体恢复情况提高运动强度。
4、身体恢复的非常不错的话，可以每天餐后散步，调整身体的基础代谢，给身体带身心健康。
女人在哺乳期最易发胖。一旦他们变形了，要想恢复好身材就困难了。假如他们想在哺乳期减肥，就需要学会肯定的办法。他们如何才能做更多的事情来帮助减肥呢？对此，大家将为你详细介绍哺乳期的常规减肥手段。女人朋友不仅仅是了解而已。怎么样在哺乳期减肥最好，下面就为你详细介绍一下。哺乳期怎么样减肥一。多煮，少油不少人误以为产奶就是给吃好，于是整天这样。范志红教授说，大家无需吃太多的油来制造牛奶，由于大家的身体在怀孕期间储存了不少脂肪，而这类脂肪是在大家哺乳时特别消耗的。假如大家还用油炸脂肪，就没机会把脂肪用光了。因此，在哺乳期饮食中应降低脂肪的摄入，多用烹调。
2。少喝牛奶汤在中国传统观念中，汤是挤奶的偏方。鱼汤、鸡汤和猪蹄汤越浓越好。最好在上面抹上一层油，挤奶成效越好。但在上图中，汤中的乳白来自乳化的脂肪，而乳化的脂肪并非哺乳期所缺少的营养。范志红教授建议，哺乳期的妈妈喝汤时应只喝清汤，并清除表面的油脂。最好使低脂奶和豆浆代替一半的肉汤和鸡汤，如此可以提供更多的蛋白质和维生素，牛奶中的钙对制奶也尤为重要。有关阅读：范志红：母乳喂养不会叫你发胖三。食品用白米白面范志红教授建议，哺乳期的妈妈可以把晚餐的白米和白面换成杂粮和豆类做成的粥，更喜欢小米、燕麦、红豆、黑米等配料。这类谷物中的维生素B1可以改变母乳水平，对包含膳食纤维在内的婴儿有益，这也能够帮助预防便秘。同时，粥的含水量比大米大，即便饱了，也不会担忧体重增加。四。多吃蔬菜少吃甜食菜不少母乳喂养的母亲不敢减肥，由于她们觉得减肥就是饿肚子，这必然会干扰母乳喂养。其实，大家不可以让自己饿着肚子去减肥，但大家可以通过调整饮食结构来达到减肥的目的。范志红教授建议，哺乳期的妈妈可以降低一些主食的摄入，并在其中添加强量的蔬菜。熟的和冷的蔬菜体积大，前凸后翘，富含膳食纤维和微量营养素，对妈妈和孩子都尤为重要。同时，哺乳期的妈妈应尽可能少吃甜食，如蛋糕、甜饮料等。
5个。适合运动除去控制饮食，哺乳期的妈妈也应该适合运动。建议哺乳期的妈妈天天多走路，多做家务。他们还可以参加体育训练，如舞蹈、体操、瑜伽等。不太剧烈的体育活动不会干扰护理，但能够帮助瘦身和血液循环。以上详细讲解了怎么样在哺乳期减肥，注意按期的减肥手段，培养好的生活习惯，这是有效减肥的最好渠道。