在国内，生完孩子的母亲有很多“坐月子”的不好的习惯，应当改变。生完孩子10天后，就理应多出去走走、晒晒太阳，以预防自己的骨量流失，导致骨质疏松。
郭会平说，“坐月子”的不好的习惯对刚刚生完孩子的新母亲是非常不利的，这会致使产妇在生完孩子后体内缺少钙等矿物质。不少刚生完孩子的母亲在哺乳期间落下腰疼、腰肌劳损的病，都归因于胎生期缺少钙。新妈体内缺少钙的直接结果是乳汁中钙的含量少，进一步致使处于哺乳期间的婴儿先天性缺少钙，这会加强妈妈和孩子患上骨质疏松症的概率。
钙，是作为女人在怀孕期间不可或缺的营养元素，它不只能改变孕母亲的身体素质，更能为肚子里的小孩子增加力量，有言道：“药补不如食补”，下面为各位准母亲推荐几种补钙大餐：
1、华彩鱼种
材料：鱼肉250克、红辣椒20克、青辣椒、黄辣椒20克，水发冬菇30克；葱20克、生姜丝10克，绍酒、盐、黑胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少量。
做法：将鱼肉切成丝状，用凉水洗漂然后将水沥干，加上盐、鸡蛋清、淀粉备好浆，把剩下的盐和绍酒、味精、黑胡椒粉、淀粉放进盘子里放少量水配出汁；再将红辣椒、青辣椒、黄辣椒洗干净并分别切成丝状，将水发冬菇切成丝状，然后用开水汆透；开火将锅烧热，加上植物油，待植物油烧至五至六成热之后，放入鱼丝并将它弄散，接着放入切好的青椒、红椒和黄椒一会儿，就将它倒进漏勺中；锅内还应当留10克油，放入葱、生姜丝、切好的冬菇丝，炒出香味后在倒入兑好的汁，再放切成丝状的鱼肉，翻炒几次直至芡汁均匀就能出锅了。
补钙秘诀：
新鲜的鱼肉含有较多的蛋白质食物和钙质，将它滑炒后还会含有适量的脂肪，这不只能为刚生完小孩子的新母亲补充钙元素，还能促进乳汁分泌。
2、骨头汤烩豆腐酿
材料：炸豆腐、新鲜虾仁、鸡茸、大骨汤、小油菜等。
做法：将炸豆腐切一个小口，将新鲜虾仁剁碎，与鸡茸一块调配成馅料塞入炸豆腐中；骨头汤烧开，放进酿好的炸豆腐中，开小火煮，加入适当的盐，最后再加上小油菜装饰。
补钙秘诀：
在这道菜中，有几种要紧材料都是合适补钙的食品，煲过之后味淡、不会有油腻之感，口味也很好，特别正在给孩子哺乳喂奶的新母亲享用。
3、奶酪蛋汤
材料：20克奶酪、一个鸡蛋、20克莴笋末、20克番茄末、一碗骨头汤、盐、胡椒粉等。
做法：将奶酪打散，加一入些精面粉，再将鸡蛋打散加入其中；将骨头汤烧开，加入适当的调味品，将之前调配好的鸡蛋液倒入其中；最后把莴笋末和番茄末撒到上面作装饰。
补钙秘诀：
欧式古典蛋汤因为加上奶酪，使得其中含有些钙质和蛋白质含量增加，同时也变得愈加美味了，这也的确可以为刚刚生完小孩子的母亲补充钙质。