1、看看推荐的营养价值。
1、蛋白：充足的蛋白是重中之重，由于它是生命的基础，是构成各种组织和器官应具备的，挑选高蛋白的食物如猪瘦肉、鱼类、牛乳、黄豆、鸡蛋等毫无疑问是重点的长高食品。
2、矿物质：能将骨骼变长，钙、磷、镁等矿物质是组成骨骼构架的最基本的元素，有材料说明，骨骼中所需要的矿物质绝大部分都是由以上这几种矿物质构成的。因而，充裕且适度的矿物质的填补，可以变长骨骼，自然会长得更高。
3、脂肪酸：这个也是孩子子可以长高的重点指标，假如你家孩子不是特别胖，那样吃脂肪性东西父母不要过多的限制，但应多挑选纯天然的含脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋等，但不要吃那种只是高油脂而其他营养不够的食品，譬如奶油、牛油等等。
4、维他命：别看这个大伙族类型有不少非常复杂，却对孩子成长发育有均衡填补的效果，这一大伙族中的维生素A、B、C等，尤其是在对孩子营养搭配，保持肌体活力和平衡，给骨骼成长发育起着强有力的助攻。
2、强烈推荐的食品。
蛋白：鱼类、猪瘦肉、蛋类食品、牛乳、豆类食品。
矿物质：海苔、紫菜、西兰花、纯净水、动物肝脏。
脂肪酸：燕麦片、蒜头、洋葱、箩卜、番茄、菌类、山楂果、酸牛奶。
维他命：要注意饮食搭配的有效配搭和多样化，防止孩子挑食，也不要偏食，粗细的食物、荤素的食物都有。
3、风险长个子的食品黑名单。
汽水：各种各样的碳酸饮料，里面添加的东西太多，风险蛋白质消化吸收。
煎炸食品：羊肉串、油饼、麻花、排叉，里面含有可怕的致癌物质。
膨化食品：米花糖、虾条、锅巴，营养价值少，不推荐吃。
腌渍食品：咸肉、咸菜、泡菜，给肾脏带来多余的负担，增加了代谢。
罐头食品：火腿肉、肉松、辣椒酱……带有防腐添加剂。
蔬菜含有多种多样的维生素和矿物质，是大伙不能欠缺的食物类型。但大伙儿常常看到有些孩子不喜欢吃蔬菜，或者不喜欢吃一些类型的蔬菜。父母应当如何解决呢？
幼儿不喜欢吃蔬菜，有一些是反感某种蔬菜的独一无二味道；有一些是因为蔬菜中含有较多的膳食纤维素，幼儿的牙齿咬合工作能力较弱，困难嚼烂，难咽，还有一些是因为有挑食的下意识。
从婴儿期慢慢，就理应当令地给孩子再加上一些蔬菜的辅助食物，刚开始可以给孩子喂一些用蔬菜挤压成型的汁或用蔬菜煮的水，如绿叶蔬菜水等，接着可以给孩子喂些蔬菜泥。到孩子快一岁的情况下就能给他们吃碎菜了，可以把各种各样的蔬菜剁碎后放入粥、湿面条中喂孩子吃。
饺子、灌汤包等馅食品行业大多数以菜、肉、蛋等做馅，这种稀面食品行业便于青少年儿童牙齿咬合吞咽和消化吸收，且色香味俱全、营养元素也比较多方位。
有些孩子不喜欢吃做菜、铁锅炖菜等做熟的蔬菜，而喜欢吃一些生的蔬菜，如西红柿、箩卜、黄瓜等，她们有些可以立即直接生吃，有些可以做成凉拌菜吃。假如孩子不喜欢吃熟菜，可以使他适合吃一些生菜。
一些有清甜味、涩味的蔬菜，不必奢望孩子去吃。一些味道有点怪的蔬菜，如茴香、胡萝卜、荠荠菜等，有孩子不喜欢吃，可以尽可能变些花样，譬如做稀面食品行业时加上一些，使孩子慢慢地融进。