1、忌产后盲目跟风大补

哺乳期的母亲要吃得好、营养价值够充裕才能有充裕、高质量的奶水给孩子。但吃得好并不意味着需要大补，特别是针对刚生产制造完的妈咪来讲，产后立刻大补，会导致 乳腺导管阻塞，胸部疼痛加重，不利催奶。因此 产后最好是先喝些口味淡的素菜汤或是骨头汤，5天之后再喝全汤。比如，产后不合适立刻喝母鸡汤，如太早服用老母鸡汤，会使产后血夜中的雌性激素水准升高，抑止泌乳素充分发挥，致使产后奶水不够乃至产后无奶。

2、忌吃寒凉食物

猪腰、鹅肉、大鱿鱼等性平的肉制品，会减少生乳，哺乳母亲最好是不必吃。马齿笕、丝瓜、茄子、菜瓜，春笋等，性寒性，会导致哺乳母亲胃部不适或退奶。梨、甜瓜、柑桔等新鲜水果性寒性，产后气血虚未出月子的母亲也不合适吃。

3、忌吃回奶食物

苋菜、麦芽水等食材有退奶的效果，最好是不必吃。山参也是这般，它不但有退奶的效果，还很容易致使宫缩和流血。此外，产后的汤不合适放进川芎、大枣，这种食物也会致使下不来奶的情况。

4、忌产后立刻控制饮食

一些工薪阶层的妈咪，为尽快地恢复身材体型，便于资金投入工作中，产后便切实控制饮食，争得最少的時间把怀孕期间提高的体重减下来。事实上，这种意识是不正确的。很多 新妈咪大概不了解，产后立刻减少饮食搭配，会致使分泌乳汁不够。可是，妈咪也不必为了更好地哺乳而吃太多的食材，如果不感觉饿就能，同时应当注意饮食的合理搭配，食物营养搭配要能全方位。万万不可以由于害怕长胖就节食从而影响身体健康揠苗助长。

小李刚刚生下孩子，由于她太担忧孩子吃不到母乳，所以分娩后匆匆喝了鲤鱼汤催乳。结果发现乳腺管没通，分泌的乳汁不可以流出，而是卡胸部里，疼得她后悔不已。事实上，很多母亲的乳汁本来是充足的，但在分娩后的一些错误的操作致使了各种问题。产后不可以急于催乳产后2-3天内，母亲们不需要急着催乳，而是让婴儿先吸吮胸部，由于催乳只能在乳腺导管完全畅通后才能进行，不然分泌的乳汁只能堵塞在乳房，导致胀痛，紧急的状况下非常难进行母乳喂养。假如分娩后没特殊状况，最好让婴儿在半小时内吮吸乳头，如此不只有益于分娩后的乳汁排出，而且有益于子宫的缩短和恢复。婴儿吮吸的次数越多，母乳分泌就越快越多。产后催乳饮食饮食的种类直接关系到产奶量和水平。糖、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质是不可或缺的。钙和铁应该从牛奶、豆制品、瘦肉、血液制品、动物肝脏等食品中摄取，以确保乳汁的水平。非常重要的是多喝汤，只有当体内有水量充足时，乳汁的分泌才能增加。催乳菜谱黄花枸杞蒸瘦肉、豌豆炒鱼、羊虾羹、滋补羊肉汤等。产后多吃这类食物对催乳大有好处。