一般而言，新母亲在产后要多吃蕴含高热量的食物以补充脂肪和蛋白质。研究表明，新母亲在产后一年的哺乳间宽，天天需要热量大约3200千卡，蛋白质约100g，钙2g，铁15mg，维b116mg，维c150mg。这类营养元素需要从每天的膳食中获得。

对于分娩后的新母亲来讲，鸡和鸡蛋是比较优质的补品，它们不但味道好，还具由极高的营养成分，同时还具备较高的借助率。鸡肉内富含蛋白质和多种必需氨基酸，对人体的五脏、脾胃等有较好的调理效果。而鸡蛋的营养则愈加全方位，蛋黄中含有很多的卵磷脂和铁质，可以补气补血，能够帮助产妇产后体力元气的恢复。

产后初期阶段建议产妇多食用红糖水、大枣汤、红糖鸡蛋汤等汤品。在益气温中补血的同时还能有效排除恶露，并起到止痛的成效。假如产妇在产后出现乳汁分泌不足的状况，可以熬猪蹄粥吃。

假如新母亲们在产后出现明显的肢体酸痛的症状，有明显乏力感，那样建议吃一些诸如芎胡桃仁粥的食物，其具体做法是：取川芎、元胡、桃仁各15g，水煎取汁1000ml上下，再加入适当的粳米煮粥，依据个人爱好适当加入红糖调味，天天吃一次，可以有效活血化瘀、畅通经络。另外，山药杞果粥对于产妇来讲也是个很好的选择，可以补肾壮骨，有效缓解产后因肾虚形成的腰脊酸痛、四肢乏力等症状。

对于产后失血较多者，可以吃一些益母草汁粥。天天喝两次，可以益阴养阴，解渴除烦。有益于缓解产后疲劳、腹部绞痛、头昏眼花、心热烦躁等不好的反应。最好是温服，症状解除后就停止食用。除此之外，红宝粥也可达到一样的成效。

最后，蔬菜对产妇摄入营养元素也起到极为要紧有哪些用途。新鲜蔬菜不只能提供充分的维生素c，还含有丰富的维生素k。可以有效地补充母乳间宽缺少的维生素k，能够帮助新生儿的成长发育。维生素k的主要来源就是绿叶菜，有的农村保留着不让产妇在产后多吃蔬菜的习惯，这是没科学依据且不利于产妇的。不单单会伤害产妇，还常常导致不满一岁的婴儿出现颅内出血，紧急者甚至会因此死亡，或是出现脑性瘫痪和智商低下的紧急反应。