每一个母亲的身体素质的差异会干扰到生完孩子之后的状况，有些母亲会有奶水不足的困扰。想要奶水多，母亲们第一要把自己是身体养好。这里呢！跟母亲们讲一下坐月子时期的饮食应该注意的什么时间。
1、饮食搭配平衡
因为目前的生活质量很好，不少的母亲们的产后营养是非常充足的，无需大补特补。这时均衡的饮食搭配更为要紧，确保所需的营养都有摄入，全方面的营养都有。
2、拒绝高热量食品
在坐月子期间的母亲们必须要拒绝高热量的食物，尤其是高盐、高脂和高糖的食品。这类食物对于产后的母亲们来讲刺激性强，困难消化，容易使得血压升高，对于乳汁的分泌有害无益。这个时间母亲们的饮食要少油少盐为好。
3、少吃发奶食物
母亲们或许会由于担忧自己奶水少就想着多吃一些发奶的食物来催奶，譬如说鸡汤、猪蹄等。但像乳汁的分泌是身体相互用途的结果，受很多方面的影响，譬如说假如产后母亲的心情不好也是会干扰到乳汁的分泌的。所以要合理地饮食，维持愉快的心情，按时孕检，不要太过于依靠发奶的食物。
4、多吃易消化的食物
在生完孩子后，母亲们的身领会比较虚弱，像肠胃消化道这个时候是不可以够吃过于辛辣强刺激的食物的。假如这个时候吃一些特别难消化的食物会消耗身体，大概出现反胃甚至拉稀的现象。所以建议母亲们在产后多吃一些易于消化的食物。
5、多吃补血安神的食物
生产后的母亲们需要通过食补来补充之前损失的气血，这时母亲们也会有失眠的困扰。所以在这时需要多吃能够帮助补气血和安神助眠的食物。譬如说各种豆类：赤小豆、黑豆等。像花生、大枣、紫菜、黑木耳等也很好。
6、多吃的蔬果
在生完孩子后补充蔬菜水果十分有必要的，这时母亲们的身体正是水分贫乏、气血不畅，容易致使产后便秘。摄入维生素和康物质含量高的新鲜的蔬菜水果是可以改变这类状况的，同时对于皮肤也非常有好处。像蔬菜可以选择白菜、青菜、莴笋等，水果可以吃苹果、香蕉、猕猴桃等。