据营养专家的极力推荐，新妈产后饮食的要紧在于精，细为规范。产妇刚生下小孩子，身体大伤元气，急缺填补各种各样营养价值，便于产妇身体的修复及其小孩子的快乐成长。月子期的营养价值优劣十分要紧，稍有不慎便会给产妇落下来“月子受凉”。
适当的饮食搭配可以帮助女人的身体得到立刻的营养补充，可以帮助生完孩子的子宫得到很好的修复，预防 生完孩子月子病的导致。此外，产后菜谱还可以有益于母乳水平的保证，从而促进孩子的成长。
因为母亲在生孩子的情况下消耗了身体的海量营养元素，而且产后出汗与产妇恶露致使 了营养元素的流失，因此，饮食搭配对于生完孩子和孩子而言都是十分重点和要紧的。
材料：鸡爪、黑豆各200克，油菜20克。
调味料：盐、味精、白胡椒粉、香油、白糖、葱段、姜片、骨头汤。
做法：
1、鸡爪洗净，放入开水锅中焯烫；黑豆洗净，泡2小时，入开水锅中焯去豆腥昧；油菜择洗净，掰开预埋。
2、锅内加适度骨头汤，倒进黑豆、鸡爪、葱段、姜片走清炖开，加盐、白胡椒粉、白糖，慢火焖至鸡爪、黑豆飞速时，加上油菜，焖至油菜松垮，鸡爪、黑豆软烂时，加味精调味品，淋香油就能。
提示：黑豆中含有多种多样的高蛋白的食物和脂肪分解与糖份，除此之外，还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡罗卜素与维他命b21、维生索B2、维生素b212等人体需要的各式各样营养元素索。