适当的饮食搭配可以帮助女人的身体得到立刻的营养补充，可以帮助生完孩子的子宫得到很好的修复，预防生完孩子月子病的导致。此外，产后菜谱还可以有益于母乳水平的保证，从而促进孩子的成长。因为母亲在生孩子的情况下消耗了身体的海量营养元素，而且产后出汗与产妇恶露致使 了营养元素的流失，因此，饮食搭配对于生完孩子和孩子而言都是十分重点和要紧的。
产后的饮食理应十分的注意。据营养专家的极力推荐，新妈产后饮食的要紧在于精，细为规范。产妇刚生下小孩子，身体大伤元气，急缺填补各种各样营养价值，便于产妇身体的修复及其小孩子的快乐成长。月子期的营养价值优劣十分要紧，稍有不慎便会给产妇落下来“月子受凉”。非常重要的便是提高 营养与膳食，特别是孕妇分娩后的几日，消化吸收用途慢慢地充裕的情况下，更要多吃各式各样极具营养价值的食材。产妇在月子期除多吃些肉、蛋、鱼等食材外，也要多吃一些水果蔬菜。
除色斑美食特点山药枸杞粥
材料：稻米100克，淮山药50克，枸杞子15克，适度的白砂糖、蜂蜜。
做法：
1、将稻米清理，用冷水洗泡后一小时捞出来，沥干水分。
2、在锅里添加100mL的冷水，再添加稻米、红枣。
3、用大火烧开后添加枇杷果，改成文火熬熬成粥，最后添加白砂糖就能。
效果：红枣不只补气补血，还能美容养颜。而淮山药和枸杞子则能祛斑、养颜美容、皮肤美白。