产后如何吃？怎么样才能迅速瘦身？产后身材变形如何解决？这类都是母亲们在产后很关心的事情。刚生完小孩子的母亲们这时不可以有太过于剧烈的运动，不利于身体的恢复，所以这时必须要注意饮食的搭配。
关于产后的饮食这里分为坐月子时期和坐月子之后，这两个不一样的时候的饮食搭配是不同，要有针对性地去调整我们的饮食。
在坐月子时边进补边瘦身
第一是提升维生素素b2的摄入
维生素b2可以帮助母亲们的身体消耗能量，提高血液的循环，有帮助中枢神经系统的运作的成效。对于产后的身体修复有辅助用途，所以母亲们可以多美味些肉、鱼、蛋、奶制品与五谷杂粮等。这类食物里有着丰富的维生素b2。
第二是提升蛋白质的摄入
母亲们在产后必须要多补充蛋白质，有益于伤口的恢复和痊愈。当母亲们摄入蛋白质后，被身体消化吸收之后会变成淡水化合物，帮助身体机构的修复。同时也是母亲们平时活动的能量来源，保障蛋白质的摄入有益于元气的恢复。另外母亲们多吃蛋白质含量高的食物对于心情也是有好处的，以减少产后的忧郁。蛋白质的来源主如果肉、鱼、奶制品和蛋类食品。
第三是提升脂肪酸的摄入
脂肪酸这种营养来自的食材有香油，香油对于身体消化也是有非常棒的成效，所以很地合适母亲们产后恢复食用。人体所必需的脂肪酸可以调节荷尔蒙，减少炎症，对于产后的恢复尤为重要，母亲们不可忽略。
在坐月子后应该注意排毒
第一是多吃蔬果
坐月子的时候母亲们最好不要生吃蔬果，在做完月子之后多吃一些。蔬菜水果中含有些纤维素和维生素对于母亲们的身体代谢与排毒都是很有利的，同时对于产后瘦身来讲也是非常有帮助。当然也应该注意按部就班，不要刚开始吃得太多。
第二是多喝水
喝水排毒是大伙都了解的事情。通过补充水分，让身体里的废弃物以溶液的形式排出身体。假如身体里的有害物质一直堆积在身体里，风险身体。所以母亲们必须要注意多喝水，保证水分的摄入量。
第三是多喝乳酸菌饮品
在坐月子的时候假如摄入太多乳酸菌或许会产生拉稀的现象，但母亲们在坐月子时候其实是有吃不少高营养的食物。假如长期不摄入乳酸菌类的饮品，那样肠胃的吸收会出现问题。这时多喝乳酸菌饮料可以帮助肠胃消化，让身体更轻松，降低身体负担。