产后恢复往日的完美身材是每个新母亲都期盼的事，为了更好地使新母亲尽快完成这一心愿，我在这里和新母亲们共享几个小技巧，这类小技巧有益于你产后身材体型的修复。
女性在怀孕全过程中体重应提高10-12KG，在其中包括2-4KG体脂率。它是身体本能地贮备动能化学物质，以为分娩时的艰辛和分娩后立刻代谢奶水做筹备。分娩将来，传统上需要“坐月子”。
在目前大都市中，产妇们并不欠缺畜类食品，并且因为运动量非常小，餐餐鸡鸭鱼肉，这就很容易产生肥胖症。因此预防产后肥胖症需从合理膳食和适度健身运动做起。
哺乳期有效补充维生素
产妇在产后的42天以内是不能盲目跟风，节食减肥的。因为这个时候，产妇的身体一般都还没有修复到怀孕前的水平，还需要补充肯定的营养价值。倘若盲目跟风节食减肥，不但会使产妇的身体愈加孱弱，并且还会减少奶水的代谢，并出现重度贫血。
亲自哺乳
纯母乳喂养是最好的减肥办法，哺乳的时候会耗费妈妈身体的营养元素和散发热量，防止人体脂肪堆积，体重也因此会降低。不少年轻妈妈怕身材走样，不想给孩子哺乳，结果一般得不偿失。事实上每天乳汁分泌850mL可耗费能源800千卡，等同于90克体脂肪率。这样来看，哺乳可耗费不少人体脂肪和蛋白，利于身材修复。
积极健身是预防孕性肥胖症的重点
适度的健身运动可推进基础代谢，预防身体热量堆积。那样，新母亲产后何时可以开始健身运动呢？分娩后盆骨、肛门口、阴道内的全身肌肉处于松驰，产后锻练不但能帮助宫缩，对血液循环系统和哺乳也有帮助。自然分娩的情况下，可从分娩第二天进行运动；刨腹产的情况下，可从一个星期后开始，以腹式呼吸法和腹式呼吸操入手，之后慢慢加入其他体操动作。