都说女性是水汪汪的，像iPhone一样白里透红、箩卜一样嫩白、红提一样甜。而今的时髦周刊上“新鲜水果有利美容护肤”的宣传策划遮天盖地，“肉类风险身心健康”的故事故事沸反盈天，女人更没理由让自己变为食肉动物。却不知，女人的白里透红相貌需要吃肉，女人健身减脂也需要吃肉。为何不做个生气勃勃的肉食佳人呢?
【营养价值告白一】
1、肉类能出示女人最需要的铜元素
大家都知道，女人皮肤的身心健康在很大水平上在于气血的充裕，而血红蛋白浓度是在其中最重要的要点。血红蛋白浓度总是是鲜红色，全取决于在其中带有一个血红蛋白。血红蛋白中的亚铁离子担负了为组织细胞供货co2的重点义务，如果没充足的铁来生产制造血红蛋白浓度，处在身体外层端肌肤就不能获得充足的co2供货，体细胞用途不高，肌肤当然不太可能白里透红迷人。缺铁性贫血者的肌肤凋谢而苍老，延展性降低，黯淡无光，恰好是这一原故。
2、食材中的铁分成两大类
一类是肉类中的“血红素铁”，另一类是天然性食品类中的“非血红素铁”。肉类的铁和身体需要方法完全一致，能很好的被身体消化吸收运用。素餐中的铁需要复原将来才能消化吸收，并且很容易遭受别的食材要点的害处，消化率没办法确保。研究发现，肉类不但铁的好源自，还能帮助别的食品类中的铁提高消化率。因此仅需每天吃小量的肉，就能确保身体的铁供货。
3、女人需要的铁要比男性大
女人或许意想不到，铁是唯一一种女人需要量比男性大的营养元素!缺憾的是，女人食量较小，并且常常因为担忧长胖这种原故不愿吃肉，因此缺铁性贫血发病率远超男性。
【营养价值告白二】
1、尖肉才算是铜元素的最好是源自
即然肉类的优点取决于出示血红素铁，那麼血红素铁含量高的肉类也拥有最好的补铁剂用价值。血红蛋白拥有红色，存有于血夜里的血红蛋白浓度和全身肌肉里的“脑钠”之中。缺铁性贫血的女人朋友们何不看色调选肉类，这类色调红的地方恰好是铁元素量最大的一部分。譬如牛羊肉、牛肉、鸡颈、肩肉、腿肉、心血管、肝部等。
2、肝部是小动物身体贮藏铁的场地
肝部一直被誉为补铁剂妙品，却不知因为肝部带有较多碳水化合物，也是祛毒的人体器官，女人朋友们吃肝部的状况下总有的犹犹豫豫。与此对比，心血管要安全性得多。心血管含有铁和锌、铜、锰等营养元素，空气污染物少，碳水化合物含量也大大的小于肝部，和全身肌肉一部分相仿，无外乎补气血的高质量食品类。
3、挑选哪种肉类要注意
血糖所有正常的女人都可以适度服用肉类，可是需看身体素质挑选合适的类型。身体躁热者可以 挑选生猪肉和鹅肉，而身体阴虚内热者何不使用牛肉、牛羊肉和鸡脯肉，兼具滋补养生健壮的效果。
4、提尖肉无须害怕
一些女人大概提红肉粉色变，这全是英国营养专家致使的误会。尖肉的缺点取决于饱和脂肪较高，可是针对身体柔弱、血压偏低、缺铁性贫血缺钙、血胆固醇偏低的年青女人而言，每天吃50-100克尖肉并没什么伤害，反倒有利。
【营养价值告白三】
1、吃肉和纤细不会太难兼具
餐餐红烧排骨毫无疑问会让人肥胖症，可是适合吃肉并不会扩大长胖的风险性。倘若回绝吃肉，又不能填补充足的牛乳、生鸡蛋和豆类食品，那麼在减肥瘦身期内很容易产生蛋白不够的难点，令女人感觉身体孱弱、肌肤惨白、秀发干枯、身体发寒、免疫力降低。这代表着身体蛋白过多损害，新陈代谢减少，身体耗费动能的工作能力减低，会产生“易胖难瘦”的身体素质。
2、在各种各样食材成份之中，只有蛋白拥有最強的“独特驱动力效果”
换句话说，吃蛋白可以 让身体释放很多的发热量。科学研究证实，在减肥瘦身期内要供货比平常更高占比的蛋白，才能预防减肥瘦身产生的新陈代谢减少，针对预防反跳非常有益处。按在国内中医药学的观念，确保每天吃100克牛肉、羊肉，针对维持身体的发烫工作能力非常有帮助，也是有益于减肥瘦身的。
3、怎么样融洽减肥瘦身和吃肉呢
难点取决于挑选合适的肉类和有效的烹饪办法。最早要选择人体脂肪含量低的鸡脯肉和牛肉、羊肉，少吃高脂的生猪肉;烹饪时尽可能防止加点油，要用炖、煮、蒸、烤的办法。在吃肉以外，也要注意另外多吃各种各样新鲜水果，多吃杂粮豆类食品，才能确保营养价值均衡，预防吃肉产生的肌肤油腻感、化学纤维不够等难点。
