1、食疗
不少刚刚生完孩子的新母亲在“坐月子”的时候一般会吃很多养生食材，却不了解这种食物比较容易让人心神不安，失眠焦虑，状况紧急的还会出现不少“上火”的状况。因而要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整心态。
2、适合的放松自己
适合调节转变生活内容，无须无时无刻关注孩子子而忽视了我们的生活，可以将孩子子暂时交给别人照料，让自己安心地度个短假，即使是两小时、半天都可以，还可以起到放松自己和帮精神蓄电有哪些用途。
3、向别人求助
患有产后忧郁症的女人内心常常会出现一种无可奈何的心理，心理健康咨询专家剖析，这种无助感可能是年幼时期不会过分关注的阴影地重现。这事实上是一种期望获得别人关注的信号，因而积极主动找寻和同意其他人的关注是一种非常有效的自我保障手段。
4、转移注意力练习
假如女人在生完小孩子之后遭受一些不愉快的生活事件，问题复杂，无须让我们的注意力一直黏滞在这类不愉快的事件上。越想不快乐的一件事心态越差，越差越比较容易心思重，心态便会变得愈加低落，陷入恶性循环。因而要适合转移我们的注意力，将注意力练习转移到一些快乐的事情上，关注自己的兴趣喜好，不只在思想上转移，还可以积极地参加一些愉快的活动。
