产后抑郁症与产后忧郁不同。产后忧郁是从产妇生完小孩子的两三天后开始，新妈们感觉非常难过、难受想哭，她们对孩子感到焦虑，同时也对自己感到焦虑，十分心神不宁、疲惫。孕妇在生完小孩子之后荷尔蒙水平的会飞速降低，这可能是致使这种症状的一个主要原因。产后抑郁症短期内便会消散。那样怎么样有效地调整产后抑郁呢？
1、一怀孕就开始适应母亲角色
产妇可以通过阅读文章阅读杂志期刊、培训讲坛等办法，学习一些婴幼儿教育技巧和专业能力，如母乳喂奶、冼澡、婴儿换尿布、抱婴儿等。除此之外，还要知道一些关于儿童正常进步成长发育周期、容易见到病痛的预防及安全防范常识，并对可能发生的意料之外事件做好筹备。
2、知道更多的产后情绪变化
产妇在怀孕期间可以与老公一块向大夫咨询，阅读一些有关文章、杂志期刊或去孕妇学校培训学习，尽量多地知道产后抑郁症，做好筹备工作，坦然面对产后比较容易出现的不稳定情绪。
3、怀孕期坚持运动以提高体质
假如怀孕母亲常坐企业办公室，最好天天参加一些适合的有氧运动，煅炼心肺功能，为孕妇生产、产后照料我们的小孩子及在产后尽快地恢复好的身体情况进行体质储备。
4、产后尽可能防止太多人打扰
产妇在生完小孩子之后要有保障睡眠的质与量，假如太疲惫则会对新妈吗的情绪产生负面的影响。因此在这时应该尽可能降低非必须的打扰，特别是亲朋好友的看望。除此之外，新妈咪的情绪或许会非常不稳定，要防止各式各样精神刺激，特别是较为敏锐的问题，譬如小孩子的性別、我们的身材体型恢复及家庭经济情况等。
