主动管健康年年逆成长
天天早上5到7时之间起床，洗脸刷牙后，按摩耳朵、双眼，做熨目操；按摩腹部30次，喝一杯温开水……这是78岁的林老先生天天早上起床后需要完成的养生步骤。近期这20年来，林老先生一直过着规律的生活，“早饭要讲究营养搭配，蛋白质、碳水化合物、蔬菜、水果都不可以少，吃了多少也要记录。”上午，林老先生必做的功课是训练书法，养心养神；午饭后坚持在下午3时到5时散步、打太极拳；晚上7时到9时则拍打心包经……
如此的生活你感觉烦琐吗？反正林老先生不感觉烦琐，也不感觉累。他已经将这种健康管理融入生活之中，成了天天自然而然要做的事儿。长期坚持自我进行健康管理，年近八旬的林老声若洪钟，耳聪目明，腰板挺直，看着至少比同龄人年轻20岁；林老先生的体检报告也显示，他身体的各项指标全部达标。
林总是小汤山医院健康管理部赵润栓主任的老友。每次，赵主任举行健康讲坛时，林老都会认真听讲，时不时还要在我们的小本子上进行记录。赵润栓说，像林老如此想进行健康管理，了解健康管理的老人太少了，“假如做好了健康管理，真的就是年年‘逆成长’。”
健康不管理麻烦找上你
赵润栓见到更多的是想做健康管理，但不可以科学进行健康管理、不可以坚持做好健康管理的老人。
来找赵主任咨询的老人中，有相当一部分是保健品迷。“不少老年人以吃保健品为荣。”赵润栓说，这部分老年人感觉自己经济条件好，吃得起保健品，光荣；有些老年人吃的保健品是儿女给买的，他感觉儿女孝顺，骄傲；还有些老年人觉得保健品价格越高，价值就越高，甚至用保健品代替了正常饮食。过去有一位老人来找赵主任咨询时说，他从来不吃橙子，“我天天都吃维生素C，橙子不就是维生素C的含量高吗。”赵润栓说，这部分老年人犯的错误是将食品简单地与某种维生素或者微量元素画等号，“事实上，那一小片保健食品能浓缩多少精华啊？”
老年人总是睡眠不好，但有不少老年人即便睡眠不好，也不敢睡觉。在小汤山医院健康管理部，常常有老人来和赵润栓交流：“我不敢睡觉啊，我怕一觉睡着了，就再也醒不过来了。”赵润栓说，这不是段子，而是真事。“有些老年人恐惧死亡，尤其是听说有老友在睡梦中逝去后，更是不敢睡觉，生怕就一觉长睡不醒。”有些老人告诉赵润栓，“我一睁开双眼，就感觉自己又活过来了。”事实上，睡眠不足不只影响白天的正常生活，还大概致使老年痴呆等。对于这部分老年人，不只要进行常规的健康管理，还需要进行心理辅导。