警惕：孕妇缺钙率达100%
孩子要补钙，老人要补钙，但就是少听说孕妇要补钙的。调查显示，国内人均日缺钙量高达300毫克，而孕妇的缺钙程度几乎是100%。缺钙会致使孕妇骨质疏松和胎儿发育问题，必须要引起看重。
缺钙会致使孕妇骨质疏松和胎儿发育问题
在孕期，孕妈的身体要摄入比往日更多的营养。对于怀孕的女人来讲，发生钙流失而出现骨质疏松的风险是30%-40%。假如孕妈平常就喝咖啡、不喜欢晒太阳、不喝牛奶、不吃钙片，那样，可以一定地说，如此身体缺钙状况已经比较紧急了，这个时候再不补，伴随孩子越长越大，钙质只能流失得更快。 女人在孕期出现很多钙流失主要来自于孩子。由于胎儿骨骼的形成所需要的钙全都要源自母体，孕母亲消耗的钙量要远远大于普通人。也就是说，孕妈身体里现有些钙有相当一部分要“流失”到孩子身体里，促进他的成长。孩子和母亲抢钙，致使母亲缺钙，加强怀孕困难程度。 现时女人缺钙的现象日益增多。在孕前孕妈培养的喝咖啡习惯，咖啡会加速钙质流失，身体的钙会伴随尿液消失不见；有的孕妈为了孩子不过重和产后能尽快恢复，孕期少吃或不吃牛奶和猪肝、豆制品等含钙高的食物；整天坐在办公室里，晒不到太阳，体内维生素D不足……这类都让钙质从孕妈体内很多流失。
孕妇缺钙的不好的影响
对孕妈： 1、缺钙致使骨质疏松：胎孩子可没“承让”的意识。孕期假如钙摄入量不足，胎儿就会毫不留情地从母亲的骨骼中夺走骨钙，直接致使母体缺钙。缺钙会让孕妇增加软骨病、妊娠期高血压和先兆子痫的发病率。当母体发生轻度缺钙时，骨骼中的钙盐就会被调用，来维持血钙的正常浓度；但假如钙流失得非常紧急，孕期的女人就会出现肌肉痉挛，甚至由于骨质疏松引起骨软化症。 2、缺钙致使腿抽筋：钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分之一，钙与肌肉的缩短与神经细胞的调节都有关系。一旦钙质缺少，神经细胞调节出现问题，加上在上身重量的压迫下，孕妇会出现腿抽筋现象。据剖析，孕妇在整个孕期需要储存大约50克钙，其中25-30克是供胎儿成长发育所需，这类都需要从膳食中获得。当孕妇膳食中钙的摄入量不足时，就会动用体内储存的钙，如此就会使孕妇缺钙，导致孕妇腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛，甚至出现牙齿松动、血压升高、骨质疏松等缺钙的症状。
钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分之一
3、容易诱发高血压：假如女人在孕期补钙不足，就容易出现中度或重度的妊娠血压高症，也就是孕期特有些一种高血压水肿蛋白尿。这种高血压反应是孕妇容易见到的，会在一段时间内持续、频繁地发生，紧急的状况下会给孕妇和胎儿带来极其不好的的影响。孕期高血压是高危妊娠，一旦出现差错将威胁孕妇和胎儿生命。 4、落下孕期后遗症：很多孕妈在怀孕期间没注意保养，受凉、劳累后容易产生腰痛、肩痛，这种疼痛总是会在产后持续存在，有人甚至随着终生，这就是孕期缺钙导致的恶果。 对胎孩子： 1、影响孩子牙齿发育：孩子还在母体内，牙齿就已经开始发育了。胎儿的乳牙胚在妊娠6周开始发育，妊娠4-5个月时恒牙胚开始发育，而乳前牙根完全形成约需2年的时间，恒前牙根约需10年左右才能发育完全。假如孕期内缺少钙质补充，会干扰胎儿的恒牙胚发育，给孩子出生后的牙齿发育打下坏地基。 2、影响孩子骨骼发育：钙质的供给直接影响人体骨骼发育。若胎儿得不到足够的钙，比较容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，非常易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。孕妇缺钙还会干扰胎儿骨骼的发育，致使胎儿宫内发育迟缓，使孩子出生后容易抵抗力低下、身材矮小、出现佝偻病等症状。 3、致使孩子患先天性佝偻病：胎儿摄钙不足，紧急者会出现先天性骨软化症。出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。
孕妇缺钙的症状表现
1、小腿抽筋 小腿抽筋是孕妇容易见到怀孕症状，一般在怀孕5个月时就可出现，总是在夜间发生。但，有的孕妇虽然体内缺钙，却没表现为小腿抽筋，容易忽略补钙。 2、牙齿松动 钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能导致牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力减少，硬组织结构疏松。假如孕妈感觉牙齿松动，可能是缺钙了。 3、关节、骨盆疼痛 假如钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度保持在正常范围内，在激素有哪些用途下，孕妇骨骼中的钙会很多释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有肯定的关系
4、妊娠期高血压综合征 假如孕妈患有妊娠高血压，要警惕是不是由缺钙致使。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有肯定的关系。
孕期各阶段孕妈天天对钙的需要量
孕早期： 普通摄入800毫克/天。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈钙的需要量与普通成年人需要量相同。天天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就能提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙与多晒太阳，一般可以满足机体的天天钙的需要，不需要额外补充钙剂。 孕中期： 增加摄入1000毫克/天。孕中期是胎孩子迅速成长期，摄入量增加。天天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈，天天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆与绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。 孕晚期： 进一步增多1200毫克/天。伴随胎孩子的持续长大，对钙需要量进一步增多。每天喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了天天的日照，冬季一般天天不少于1个小时，夏季则为半个小时左右，并且尽可能避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。