下奶的食物
哺乳期母亲不可以随意吃药，不然体内的药物会通过乳汁传递给孩子。尽管下奶可以通过吃药来解决，但为了孩子的健康，多数母亲选择食疗。下面这几种食物有益于迅速下奶，哺乳期母亲们可多吃。
1、汤水
多喝汤水能催乳，这是不少哺乳期妈咪都了解的。容易见到的下奶汤水有山药鸡汤、花生炖猪脚、花生鲫鱼汤等。在哺乳期，产妇除去多喝汤水外，也应该多吃肉，补充身体所需营养。
2、花生
食用花生除去有缓解产后贫血、咳嗽、水肿、反胃等症状外，通乳的成效也是很好的。
3、黑芝麻
黑芝麻中富含人体所需氨基酸，和体内的维生素E用途下有益于代谢功能的增强；另外，黑芝麻中富含的铁元素和维生素E上还能预防产后贫血和催乳。
4、茭白
口味好，富含蛋白质、维生素和矿物质，既能清热解毒，也能帮助产妇迅速下奶。
下奶月子餐
月子餐，顾名思义，就是专门做给坐月子的产妇吃的。因为生完孩子后，非常快就进入了哺乳期，假如奶水少，月子餐也需要承担下奶有哪些用途。那样，容易下奶的月子餐有什么呢？
花生大米粥
大米洗干净放入电饭锅或砂锅中，加水，放入洗干净的花生米，盖上锅盖，煮成粥即可，出锅前可放入一些白糖调味。
黄芪猪肝汤
黄芪洗干净切成片，包在纱布里面，猪肝处置干净，将两种食材都放入砂锅中煮成汤。等猪肝煮熟后，捞出切片，黄芪可以去掉，猪肝重新入锅，加少许盐调味即可。
鲫鱼奶汤
筹备好新鲜的鲫鱼、牛奶与葱、黄酒，鲫鱼清理干净鱼鳞和内脏并洗干净，锅内热油煎鱼，将鱼的两面煎成金黄色，加入适当的水、葱、黄酒和盐一块煮，直到汤的颜色变成乳白色后放入牛奶，烧开即可出锅。
容易下奶的水果
适合吃一些水果，对人体是有不少好处的，譬如保养皮肤、减缓衰老、预防疾病、减少血压等。而对于哺乳期的母亲们来讲级，吃水果还有益于下奶。当然，并非任何水果都有通乳的效果，下面这类才有：
1、奇异果
奇异果中富含维生素C和钙，不只能通乳，产妇食用后还能通过乳汁将钙质传递给孩子，能让孩子的骨骼和牙齿发育更好。
2、木瓜
都了解木瓜中富含蛋白质、维生素、膳食纤维等多种元素，也了解它有肯定的丰胸成效，其实，木瓜还能促进乳汁分泌，帮助产妇迅速下奶。
3、红枣
红枣富含铁元素，产后缺铁性贫血吃红枣能得到缓解。另外，红枣除去能补血外，还能调整产妇血脉，并让产妇迅速通乳。
4、橘子
橘子富含具备提升血管壁弹性和韧性的维生素C，产妇适合吃一些橘子能缓解出血状况。除此之外，橘子也是产后下奶的佳品。
容易下奶的蔬菜
蔬菜中富含各种人体所需的维生素，譬如维生素A、B、C等，无论是孕妇还是产妇，多吃新鲜的蔬菜都是有好处的。那样，哺乳期吃那些蔬菜能迅速下奶呢？
1、海带
海带富含碘和铁元素，具备软坚散结的效果，将它和排骨或者是猪蹄一块炖，不只美味，而且能帮助哺乳期母亲迅速下奶。
2、莴笋
莴笋中富含矿物质，其中的钾元素能促进产妇体内的水电解质平衡，进而达到利尿和下奶有哪些用途。莴笋炒腊肉、莴笋炒肉、莴笋炒腰花都是很好的菜式，产妇可以参考我们的口味选择。
3、黄豆芽
这种食物中富含维生素C和蛋白质，将它单煮成水，或者是和其他食物一块做成美食，能帮助产妇迅速下奶并缓解哺乳期便秘的状况。
4、莲藕
莲藕富含淀粉、矿物质和维生素，将它和黄豆、猪蹄做成汤，能促进产后乳汁分泌。
5、黄花菜
黄花菜味道甘甜，具备清热、利尿、通乳有哪些用途。黄花菜鲫鱼汤、黄花菜瘦肉粥等都是比较下奶的菜谱。
迅速下奶的简单办法
关于催乳，无论是民间还是网上，都有各种办法。有的新母亲感觉太复杂的办法操作起来太过麻烦，也非常浪费时间间，不想学。那样，大家就来看看那些简单而迅速的下奶方法吧。
第一，多喂养
初产妇未历程过喂养，使用的喂养方法不当，容易致使下奶慢或下奶少。产妇应该尽快让孩子吸吮乳头，假如奶水少，应该多让孩子吸吮，通过吸吮乳头来刺激胸部分泌更多乳汁。
第二，多吃下奶食物
譬如鲫鱼汤、猪蹄、鸡汤、瘦肉汤、蛋花汤、排骨汤、鸡蛋、小米粥、黄豆、黄花菜、米汤、木瓜、豆浆、花生、牛奶等食物都容易下奶。
第三，多给胸部按摩
在按摩之前，将胸部和手清洗干净，防止让胸部感染细菌。按摩胸部的办法有不少，下面介绍一种比较简单的：
1、用大拇指、食指与中指的指腹部分顺着乳腺管的走向来回按摩；
2、用大拇指、食指与中指按摩乳晕部分，尽可能360度按摩，直到乳晕发软；
3、用大拇指、食指与中指的指腹沿着乳晕到乳头的部分进行挤压；
4、让一只手呈“C”字形支托住并振动胸部，振动的幅度越到后面越大一些；
5、另外一只手继续用三个手指按摩乳晕到胸部的方向；
6、按压或捏住乳头，同时按摩乳晕和乳管部分。