卵子老化是绝大部分大龄产妇的很大的难点。女人的生育效果是随年龄而持续减少的，并且减少的速率比男性快得多。卵子是难能可贵的，可以说，孕母亲的年龄多少，卵子就多老。因为女人的原始细胞在怀孕期间孩子期就已经形成了，假若孕妇分娩時间晚了，卵子受环境污染的损害较多，卵巢功能会一点一点地减弱，这将导致畸形胎儿的发病率大大提升，那一样的不好的影响紧急到出現畸型及智商障碍的孩子，这也是大龄产妇要处置的很大危险状况。除此之外，别的一些先天病症，如先天心血管畸型、唇腭裂等病症也会比较容易出现。
这里向大伙介绍一些供给高龄孕妇保持身体健康的小tips
1、刚开始就选择有规律性的健身运动。高龄女人的身体特质是柔韧度和灵活性较强，但，活力和机械能较弱，因此，高龄产妇十分合适跳健身操、瑜伽教练培训、游水、跑步等健身运动。这种煅炼是对等于女人身体內部的中医推拿全过程，如此是有益于提高女人的抵抗力，保持身体的健康状况，而且同时可以减轻高龄产妇在怀孕期间的不适感，还有益于帮助自然分娩。
每天煅炼应不少于15-30分钟，最好是在气体新鮮的早晨。在健身运动时可融合歌曲，让简单、枯燥无味的身体健身运动愈加生动有趣，提高健身运动的挑战性，那样也有益于缓解平常可能有些工作重压。
2、各位宝妈需要要提早3个月就要内服叶酸片。内服叶酸每天0.1mg，事实上，服食叶酸片可以预防中枢神经系统进步成长发育病症。假如宝妈们备孕沒有筹备叶酸片，怀孕期间要再一次填补应弥补的营养，一直到怀孕已经16周，不可以服多。也要预防茶、酒、烟、现磨咖啡等，并坚持不懈每天适度的煅炼，此外还要请爱人一块煅炼，提高身体素养以保证男士精子的品质。
3、打造规律性的作息时间表。充分筹备怀二胎的母亲们假若不可以维持正常生活作息，会损害生育功能，导致自己困难怀孕。因而，理当先打造规律作息，夜里11点前睡眠，将生理学效果调节到最好状况，提高怀孕的概率;预防过度劳累、平时生活心神不安，才困难因为心态绷紧或工作重压过大，降低怀孕期机会。
以前的女性由于生孕儿女多、科技水平不足，因而坐月子环节，可以说是难能可贵的疗养阶段，再加上医疗技术水平落后，如何让孱弱的产后女人不能病是非常重要的事。加上旧思想中还感觉月内女人是不干净的的，不合适外出，因此传统的坐月子办法，可以说是小心小心又充满了禁忌。
而看当代，各方面都已经非常发达，产后遭受的威协相对减少，并且禁忌也随着着思想的进步日渐地消除。唯有不变的是，生产时精力的消耗与怀胎10月带来的改变，无论以往或现在的母亲，都需要用坐月子来还原身体，也因而大多数人依旧坚信坐月子做的好，可换得以后的身强力壮。
那样，坐月子该怎么样吃?
月子期内的饮食搭配其实也是一门学问，“平衡、营养、避生冷”是最重要的。倘若母亲生完孩子因为活力减少，食欲衰退，可以少食多餐的办法，仅需让自己填补充足的营养价值，但不至于“补”过度。
1、食物料理上：酒酿、香油、姜三样原材料，是坐月子期内最常见的食材。酒酿有活血化瘀、推进血液循环的效果，但由于乙醇对子宫的收拢有抑止的效果，会增加宫缩还原的时间，一般建议母亲孕妇分娩一周内，最好是预防服用含酒精的食物。
2、香油、姜片：香油中带有不少营养价值，其中的不饱和脂肪有预防动脉硬化，促进宫缩有哪些用途。而姜片拥有健胃消食去寒的效果，可以推进胃口、提高基础代谢。
3、平衡：坐月子期内除开滋补品外，桃源医院妇产科大夫吕理政也表明，其他的食物摄入也非常重要，每天需要有新鮮、应季的蔬菜水果，才能吃得平衡，食用蔬果还可以预防便秘。除此之外，过多的盐分会风险身体的新陈代谢，因此太盐或腌渍类的食物临时不合适服用。另因产后身体较孱弱，因此太过生冷食物的食物譬如：大白菜、甜瓜也建议暂不服用或小量服用。
4、少食多餐：生完孩子母亲大部分時间全是在歇息，或仅仅做个浅易家务事，当然并非那麼爱饿，因此 可以考虑到一天吃五餐或六餐，以少食多餐的办法来进餐。
5、水分的摄入：从孕后期最初，母亲就容易出现浮肿的情况，坐月子期内就是让水分好好地清除，因此建议母亲口干时，可以采取少量数次的办法饮水。
如何恢复身体？
母亲生产将来，身体照料也是坐月子的重点內容，包括有宫缩、产后恶露清除、创口还原、胸部护理、恢复元气，及其普通的清理。
1、帮助宫缩、产后恶露清除
2、创口恢复
3、胸部护理
4、恢复元气
5、清理工作
6、绑束腹带
