疲倦是导致刚生完孩子情绪低落与抑郁症的要紧原因。有时，这种状况是可以防止的。

在儿童阶段，妈妈最缺少的就是睡眠。小婴儿务必一次次的喂养，因此在刚开始的好多个礼拜，母亲睡觉也不可以虞欢，要起來喂四五次奶，极为疲惫，使妈妈感觉生活没乐趣，前途迷茫。但，最艰辛的环节就是婴儿前期，在历程了刚开始的茶饭不思后，孩子会名正言顺地一觉到天亮。因此，要坚信在至少水平以内，你与亲属可以互合适合婴儿这生命中的阶段。假如你晚上务必起來照顾孩子，别妄想假如在白天睡觉，就能弥补不足的睡眠。

成人的正常睡眠时间保证6—7个小时就能了，但假如每个钟头都被孩子吵醒，就会感觉根本没入睡。婴儿在晚上喂乳的情况下，尽可能在白天休息，以保证身体健康。可以配合孩子的作息表来休息。在他睡觉，或是幽静地听音乐时，你能睡一段时间。

疲倦是导致刚生完孩子情绪低落与抑郁症的要紧原因，有时，这状况是可以防止的，无须趁婴儿睡觉的时候做家务活，在白天时入眠，那样在用过晚餐将来，就不容易感觉疲惫。有时，你能在夜深状况下较早入睡，而由你的亲属把婴儿送至你的身边，喂他喝最后一次奶，使它入睡。你能在早上喂乳以前，睡上很多小时。

经过这一段让人疲惫的阶段后，孩子晚上的睡眠时间就会日渐地拉长，有时一晚上只起來一次，此刻，你的身体就会日渐地好转，疲倦水准也会减少。因此，婴儿前期的疲倦是有限时的，调整好本身的身体，在将来的生活里，你可以迅速迈入秩序井然的生活。

不少新妈在历程过怀胎10月和产后分娩之后，都会有一些轻微的产后抑郁症。在缓解产后抑郁症方面，提升荷尔蒙水平是一个必要的过程。那样到底如何恢复荷尔蒙的水平呢？

第一当然是进行运动。运动是恢复荷尔蒙水平的最好方法，也是最快的方法之一。但在产后的新妈是不适合剧烈运动的，因此可以做一些散步或者是轻度的快走！还可以做一些产后修复练习，帮助自己肌体恢复。

除去运动以外，食疗也是一个非常有效的提升荷尔蒙水平的办法。产后新妈可以多吃一些含有不饱和脂肪酸还有胆固醇的食物。这两样元素可以帮助产后新妈维持荷尔蒙的平衡。可以多吃一些，如椰子油，酪梨，坚果等。除去这两样元素以外，维生素d的存在对于荷尔蒙水平的调节也非常有帮助。

此外，新妈们还可以在大夫的指导下吃一些药物补充剂，来进一步调节荷尔蒙水平。如月见草油，欧米伽3脂肪酸等，但必须要遵照医嘱适合用，切记不可贪多。

新妈的产后抑郁除去与荷尔蒙的水平波动有关系以外，其实非常大的一部分都是源于新妈所遭到的重压。所以在感觉到自己有产后抑郁的倾向的时候，要适合的进行减压。进行一些心理辅导，并且可以有肯定的休息时间，保证充足的睡眠和休息，对于产后抑郁的缓解也是非常有疗效的。