产后瑜伽是为帮助新母亲恢复身材体型而设计的瑜伽健身。依据练瑜珈，不只有益于新母亲恢复身材体型，而且瑜伽健身的呼吸和冥想练习还能调节新母亲的抑郁情绪心态，是一项对新母亲身心都身体健康的运动。
1、产后瑜伽有哪些好处
历程怀孕期和分娩，不少女人的身体样子都发生了变化，骨盆底可用组织和筋腱全是有松弛的状况，此刻练瑜珈，不少姿势能比较很容易拓展，而适度的产后瑜伽训炼还可以帮助新母亲恢复身体。产后瑜伽中独特的瑜伽动作，周期性的呼吸和平静的冥想练习还有益于恢复新母亲心态上的抑郁情绪。
1、恢复身材体型
产后瑜伽可以提高新母亲会阴部身体肌肉的可塑性，促进子宫缩短，预防子宫、膀光往下掉，并有益于子宫恢复到正常地方。而且产后瑜伽可以改变血液循环，降低身体脂肪分解囤积，恢复皮肤承受力，有益于新母亲恢复。
2、防止较差姿势
因女人在怀孕期间生理上导致不少变更，很容易致使较差的姿势，如身体重心挪动、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移到脚跟等，而生完孩子抱婴儿也很容易使身体重心挪动。从而导致生完孩子颈、背、骨盆及脚跟痛，练瑜珈有益于改变这种较差姿势。
3、改变脚部水肿
怀孕期间女性很容易下肢浮肿，瑜伽健身的训炼有益于促进血液流通性，改变身体新陈代谢，从而改变新母亲因孕期孩子挤压成型下腔静脉而致使的腿部水肿和脚部静脉血管曲涨状况。
4、帮助身体恢复
历程怀孕期和分娩，新母亲会感觉身体有气无力，而适合瑜伽健身对恢复生完孩子的身体有十分大的帮忙。
5、提高手臂肌肉力量
瑜伽健身可以减掉手臂上多余的肉肉，也有益于提高手臂肌肉，帮助新母亲拓展抱孩子及给婴儿洗澡等力气活。
6、恢复腹部及骨盆底肌肉张力
因为分娩，新母亲很容易致使腰肌组织松弛、承受力变弱的状况。瑜伽健身练习有益于恢复腹部及骨盆身体肌肉，提高骨盆内内脏器官的动力，有效防止挤压成型性尿失禁。
2、生完孩子多长时间可以练瑜珈
由于身体恢复不同，新母亲要依据自己身体的实质状况而定何时练瑜珈。依据大夫建议，选择顺产准母亲直至生完孩子6周，剖腹产是生完孩子10周体检后，可以开始初级瑜伽。
董璇在产后28天训练瑜伽6月29日，凤凰娱乐讯，女星董璇在网上发布了一组健身近照，并打出“产后瑜伽第十天”。图中，刚刚生了28天孩子的董璇弯腰向高抬腿挑战各种瑜伽动作，苗条苗条，恢复速度。为此，网友纷纷表示：“比你瘦的人还在健身”，“身体也恢复得太快了”，“肚子没了，这么快，什么速度，羡慕”，“萱姐，放心，等你回到《大荧幕》。”。延伸阅读：妈妈出生后，最迫切的是怎么样恢复紧绷的身体，瑜伽是妈妈恢复线条的最好运动。那样在训练产后瑜伽时应该注意什么呢？一。在任何运动前做热身运动。为了防止运动损伤，瑜伽也不例外。2。在一个愉快和平静的心情中训练瑜伽。它可以随着着放松的音乐，譬如班德瑞的《迷雾森林》和其他专辑。三。每个瑜伽动作都应平稳完成，并有规律地深呼吸，以帮助身体放松。四。在训练时，集中注意力在伸展和刺激的部分，不要分心。别笑。5个。训练时不要太用力。你应该在你的承受能力范围内，如此被拉伸的部分能感觉到一点拉伸。确保每个动作都做得非常舒服。6。在训练中，假如肌肉立即停止颤抖或抽筋，在训练前按摩并放松。7号。训练时，不要和其他人比较，只和你的过去比较。即便你天天只获得一点点进步，这也是进步，而且伴随时间的推移，它会有效地积累起来。8个。每个瑜伽姿势之后，你应该立即做“无空式”来放松你的身心，做5到6次深呼吸。9号。当天做完所有瑜伽训练后，必须要做10-15分钟的“无空式”，放松瑜伽动作带来的紧张感，帮助自己进入冥想状况。我产后能练多长时间瑜伽这应该与个人的实质康复相结合。大夫建议你等到产后6周体检（剖宫产是产后10周），再从初级瑜伽课开始。即便你以前练过瑜伽，也不应该直接进入中级或高级班。第二，产后合适按部就班的“减肥计划”，逐步加强减肥节奏。当一个女性可以训练瑜伽时，需要依据我们的身体恢复状况来决定。通常来讲，新母亲产后可以开始练瑜伽，而剖腹产的母亲只有在伤口愈合40天后才能练瑜伽。在此之前，他们可以选择瑜伽的办法，如冥想，冥想，呼吸调节等。