产后妈妈如何补充营养是所有母亲需要面对的难点。普通人会觉得孕母亲产后失血过多需要不少一系列的健康养生食物，要补气补血一应俱全。但可能不了解有的食物是对身体的修复不利的。

1、觉得产后新母亲流血多就要吃桂圆、红枣和赤豆

桂圆简称龙眼。它含有葡萄糖和维生素D、B等各式各样营养元素，其中最多的是蛋白质、脂肪和矿物。这种营养元素对身体的恢复是很有帮助的。尤其是在针对耗心伤脾血的人愈加有效。而红枣有健脾开胃益胃、补血补气的效果。赤豆有治血、退肿、活血化淤有哪些用途。那为何说吃这类是不好的呢？

由于不少人觉得产后新母亲们流血较多，所以需要吃点桂圆、红枣和赤豆才可以补血补气，但有时候是食用这种物品不只沒有补血补气，反倒致使了出血量更大了。此外，这种全是高糖高热量的食物，而且有些新母亲们由于产后气血两虚所以运动量也不大，是比较容易长胖和产生蛀的。

2、为了早产奶就多喝粥

很多母亲们害怕自己少奶或者无奶总期待自己可以尽快产奶，为了喂饱孩子不让孩子饿肚子。事实上从孩子出世到开始分泌乳汁是需要一个过程的，就是要让乳管畅顺。假若乳管沒有所有畅顺，而新母亲又喝过不少汤，那麼基础代谢出的奶水便会被堵在乳管内，导致乳腺炎。

假如要想产后早产奶，必须要让孩子尽快吸吮新母亲的胸部，推进妈妈乳管的畅顺，然后再喝些味淡低油的汤譬如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等。这类食物对产奶很有效。

3、产后气血两虚就要吃不少母鸡

鸡肉是优质蛋白的最好来源，优质蛋白有益于身体肌肉对新陈代谢与提升，对身体恢复很有帮助。而用鸡煲汤对营养愈加丰富，由于母鸡汤中的不同一般成份可推进人体内的一种荷尔蒙去甲肾上腺激素的基础代谢，这会叫人振奋精神，使不好的心态和疲惫感一扫而光，尤其是血压低的人，愈加有效。因此很多新母亲们在产后特别是剖宫产后，感觉身体特别弱时，就觉得母鸡汤是很好的健康养生食物。事实上这是不对的想法。

由于在生完孩子之后新母亲对消化系统用途还未完全修复，在这时吃太过油腻的食材对身体对恢复没帮助。而母鸡对油脂较高，是不适合产后立刻给新母亲吃对。新母亲们总感觉气血两虚是由于生小孩对时候耗费了巨大的力气而且之后孕母亲又要对孩子喂奶所导致的。所以这时最好是吃一些便于消化的流食或半流食，譬如新鮮虾煨面、红薯稀饭等。

那什么东西才能不伤害产妇的身体又可以帮助产妇飞速恢复呢？

1、产后12个小时可以吃茯芩粥。

需要6个茯芩，一些米，然后把她们一块煮直到米绽开就可。这是为了排气阀门，修复肠有哪些用途。

2、产后12天内可以吃海马汤。需要海马50克、龙眼肉、猪瘦肉和姜，把它们熬汤就好了。这汤具备活血化瘀活血化瘀补肾壮阳的成效。也可以吃干益母草膏和生鸡蛋，它们具备行血补气养血促子宫缩短有哪些用途。假如产后感觉头晕眼花就喝鱼头汤。需要川弓5克、白芍5克还有鱼头，把它们炖煮在一块就好。

3、产后12天后可以吃阿胶炖瘦肉。一般一次吃一块就好。不要多吃。也可以选择喝红枣水。需要红枣100克，吴萸5克然后把它们煎煮在一块去渣就完成了。或者吃牛肉药膳煲。需要牛肉、淮山、党参和姜。把它们炖煮在一块就完成了。当然泥鳅煲大黑豆这道菜也是很好的选择。

4、少喝茶

产后可以喝茶但必须要少喝，假如实在想喝可以喝这款。需要北芪60克，炒以下后用瓦锅煮30分钟再加沸水返渣3次，每次各十分钟。

除此之外应该注意的是，产妇必须要注意休息，只有充足的睡眠水平才能尽快恢复健康的身体。立刻给婴儿喂奶，那样可以加快子宫的恢复。少吃性凉食物，先吃些便于消化的食材然后等可以正常用餐了再多吃一些别的营养食物。

刨腹产伤口痊愈状况天天务必察看，假如伤口数周后仍没痊愈的划痕，就务必立刻到医院进行检查处置。假如是由于脂肪液化或炎症致使的伤口不痊愈，则务必立刻吃药。

注意营养搭配，无须吃刺激性食物刺激、油腻之感的食物，可以适合提升高蛋白食物的食材促进伤口尽快痊愈。要防止 便秘就需要多吃一些组纤维食物，比如香蕉等可以降低硬便状况，降低对外阴部伤口的伤害。此外多吃一些水果和维生素多种多样的食物可以促进血夜呼吸系统，有益于伤口修补，还能降低疤痕瘙痒。

要注意伤口必须要维持干燥清除：虽然住院治疗时贴在伤口的透气性能胶带可以在一周后祛除，但一些讲究卫生的孕母亲一回家就会需要清洗，或几天后就需要冼澡，操作过程不当就会弄湿伤口，因而伤口必须要维持干燥清除。

第二是产后要少运动健身，不进行明显的运动健身：大夫在住院治疗前全是叮嘱准母亲必须要多下床走一走活动身体，防止 导致动脉血栓等病发症。但要注意頻率，刚开始的情况下需要少，并注意休息，再过几天身体恢复非常不错的情况下可以适合提升运动强度了，但仍不合适明显活动。

最后锲而不舍天天推拿按摩伤口：天天用手指推拿按摩伤口3-五分钟，可以抑制增生疤痕，维持皮肤别具一格。伤口痊愈整个过程中会致使痕痒，切禁忌使用劲进行抠抓，导致伤口一部分刺激，不好修补。