新母亲因孕妇分娩耗费了不少的活力和精力，另外充分考虑新母亲生完孩子胃肠消化吸收工作能力弱，因此 应挑选颇具营养价值、易于消化的食材。

一般生完孩子第一天，产后要吃些稀的食材，将来便可吃一般饭，但必须要有丰富多彩的营养价值，如肉、蛋、鱼和水豆腐这种。有滋补汤的物品，像老母鸡汤、骨头汤对催奶均有帮助，喝粥时亦要吃荤。也要多吃新鲜水果和新鲜水果，那样不但可提高维他命的摄取，并且对防止 紧急便秘也是有帮助。

早饭：牛奶煮鸡蛋。

尽快：玉米粥或黑芝麻糊。

午饭：黄芪炖鸡，清炒时蔬（当季蔬菜）1份，白米饭l碗。

午点：喝鲫鱼豆腐汤，加吐司面包或别的点心。

晚饭：老母鸡汤煮面，配时令蔬菜1份。

晚一点：银鱼粥l小盘子。

银鱼粥

原材料：银鱼干30克，檽米100克，熟猪油、老姜片、食盐各适合。

制做：

将银鱼干、檽米、老姜片各自清理整洁。

将三者放人锅内合熬成粥，粥成后添加小量熟猪油、食盐，趁着热服用。天天早、晚两顿均作正餐。

黄芪炖鸡

原材料：老母鸡（土鸡）1只，黄芪党参50克，黄芩50克，大枣10克，葱、姜、食盐各适合。

制做：

将老母鸡褪毛及内脏器官，清理整洁。

将黄芩、黄芪党参、大枣清洗，装进药袋，随后放进鸡腹腔。

放水，将鸡并葱、姜、食盐等调料放人锅内，煮40分钟就能服用。

用途：补血补气、益肾填髓，重大疾病、病久、生完孩子失血过多等气血两亏的人都可食。


1、鸡蛋：鸡蛋含蛋白质丰富并且借助率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有些脂肪易被吸收，能够帮助产妇恢复体力，维护神经系统的健康。鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等，牛奶和鸡蛋一块食用成效更佳。传统风俗中，产妇坐月子时，天天至少要吃8~10个鸡蛋，其实每天进食两三个即可，吃得太多吸收不了，不但浪费，而且容易引起消化不好的。


2、红糖：红糖含铁量比白糖多1倍，含钙量比白糖多2倍，并含有胡萝卜素、维生素B、烟酸及微量元素锰和锌等，这类成分都是十分要紧的营养素。另外，红糖还能帮助子宫缩短，促进恶露排出，并有止血有哪些用途，可治疗产后出血。产妇在两餐之间饮用适当红糖水，对身体复原非常有益处。但应注意的是，食用红糖不适合过量。一般饮用红糖水不可以超越10天，时间过长将会增加血性恶露，并且在夏季会使产妇出汗更多而体内少盐。


3、小米粥：小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比普通的米、面高。可单煮小米或将它与大米合煮，有非常不错的滋补成效。应该注意小米粥不适合太稀薄，而且在产后也不可以完全以小米为主食，以免缺少其他营养。


4、面汤：产妇在产褥期可多吃挂面汤或手工切面汤，加上两个鸡蛋或瘦肉丝，再配上适当的西红柿或其他青菜。如此既可为产妇补充营养，又有促进泌乳的效果，对母子均有益。


5、牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D，且易让人体吸收借助，能够帮助产妇健康的恢复与乳汁分泌。产妇每天饮用牛奶250~500毫升为宜。


6、芝麻：芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养价值，滋补身体，多吃可预防产后钙质流失及便秘，很合适产妇食用。使用黑芝麻要比白芝麻更好。


产后女人补充身体，可以多吃那些?对于产后虚弱的女人而言，大伙必须要重视营养的补充，上面向大伙介绍的6种食物对于大伙的身体的恢复是很有帮助的，期望大伙能多多的关注。当然，出了上面的6种以外，还有不少的食物也有有益于产后新母亲营养的补充，假如大伙想要知道，可以多多的关注家政网。