得了产后抑郁症的母亲会愈来愈愈加焦虑和痛苦。可能她在生产前就刚开始抑郁了，可能是刚刚生完孩子就有忧郁症。也是有一些母亲会在生产后好多个礼拜开始出現产后抑郁症。产后抑郁症是女性在生完孩子子之后因为生理和心理疾病导致的抑郁症。具体表现有心神不宁、内疚、担忧等，极少数状况紧急的会出現幻觉、离家出走、风险孩子子或自杀的想法和行动。

产后抑郁症不同其他抑郁症。产后抑郁症一般从生产两三天后开始。母亲们感觉非常难过、难受想哭，她们忧虑孩子，也忧虑自己，十分心神不宁、疲惫。

1、怀孕期的时候就要运动

常坐企业办公室的孕妈咪，最好天天运动一会报儿，这是为了煅炼心肺功能，为孕妇生产、生完孩子照料小孩子及身体在生完孩子尽快地恢复进行体质储备。

2、多知道

可以在怀孕期与老公一块阅读一些有关怀孕的事情或者一块去孕妇学校培训学习。对产后抑郁症多一些知道，做好筹备工作。

3、做好筹备

可以提前培训学习婴幼儿教育技巧和专业能力，譬如喂奶、冼澡、婴儿换尿布、抱婴儿等。要知道婴儿是怎么样照顾的并对发买卖外有筹备工作。

4、立刻发泄

发现情绪低落时就需要立刻缓解或者发泄。譬如和老公一块出去吃晚餐或看剧，和好朋友一块吃饭、闲谈。不要太强迫自己，可以把我们的担忧讲出，适合的寻求其他人的帮忙，可以穿戴一下自己做一些适合的运动譬如体形煅炼。

5、适合的运动

生完孩子后需要多加大训练，尤其是在心情不好时。适合的运动健身有益于释放出较差情绪，让我们的情绪开心起来。

6、帮助新妈咪认可母亲这个角色

家人可以帮助新妈咪适应角色，妈咪也需要关心、爱惜和碰触小孩子。需要积极使用母乳喂养，能够帮助孩子和妈咪的关系亲近。

7、在家坐月子

在家坐月子，可以有熟知的环境、至爱的亲人。她们可帮助新妈咪处置照料小孩子，并能学会她们的身体痛苦和内心烦恼，时刻注意关心妈咪。

8、老公要帮忙

老公尽可能防止外出，积极主动给小孩子冼澡、婴儿换尿布，并肩负其他家务。小孩子夜里常常会大吵大闹，老公理应与母女同住一块，帮助照料。

9、老公要多宽容

当媳妇出現情绪低落时，老公多给予爱惜和宽容，不要争吵。除此之外需要积极平摊家务，多帮助照顾新生儿。

10、不要一直在家

假如身体没不舒服，平常可带小孩子外出散散心，看看外面，让心情舒畅起来。

11、生完孩子不要太多人聚集

生完孩子要充足睡眠和休息，不可以太多困乏。所以尽可能降低非必须的打扰，特别是亲朋好友的看望。

12、可以寻专业职员帮助

低落情绪持续存在或加重时，就需要尽快找探寻专业职员的帮助，进行药物和心态方面的治疗，控制忧郁症情绪进步趋向。